운동습관2 근육 감소 막는 방법, 40대부터 근력 운동이 필요한 이유 근육 감소 막는 방법, 40대부터 근력 운동이 필요한 이유계단을 오르다가 숨이 차거나, 평소 쉽게 들던 물건이 갑자기 무겁게 느껴진 적 있으신가요?저도 30대 중반을 넘기면서 이런 변화를 느끼기 시작했습니다. 20대 때는 축구와 달리기로 다져진 몸이 나름 자랑이었는데, 직장 생활을 시작하면서 운동량이 확 줄었습니다.그러다 인바디 결과를 보고 꽤 충격을 받았습니다. 근육량은 줄고, 체지방은 늘어 있었거든요.그때 알았습니다. 근육 감소는 단순히 몸매 문제가 아니라, 건강 전체와 연결된 문제라는 것을요.근육 감소는 체력 저하뿐 아니라 대사 건강과도 깊게 연결되어 있습니다.근육 감소, 단순한 노화가 아닙니다나이가 들면 근육이 줄어드는 건 당연하다고 생각하기 쉽습니다. 저도 예전에는 그렇게 생각했습니다.하지만 근.. 2026. 3. 19. 40대 이후 살이 안 빠지는 이유, 결국 생활 습관에 있었습니다 40대 이후 살이 안 빠지는 이유, 결국 생활 습관에 있었습니다솔직히 저도 40대에 들어서면서 가장 당황스러웠던 게 바로 이 부분이었습니다. 예전처럼 먹고, 예전처럼 움직인다고 생각했는데 몸은 완전히 다르게 반응하더라고요.20대 때는 며칠만 식사량을 줄여도 금방 빠지던 체중이 이제는 쉽게 내려가지 않았습니다. 주말마다 “오늘 정도는 괜찮겠지” 하면서 배달 음식과 야식을 먹고, 회사에서는 습관처럼 믹스커피를 마시다 보니 어느새 허리둘레가 조금씩 늘어나 있었습니다.특히 예전에 편하게 입던 바지가 점점 불편해지는 순간부터 몸 변화를 더 실감하게 됐습니다. 체중 숫자보다 복부 쪽 변화가 먼저 느껴졌고, 예전보다 몸이 훨씬 무겁게 느껴지는 날도 많아졌습니다.처음에는 단순히 나이가 들어서 그런 줄 알았습니다. 그런.. 2026. 3. 14. 이전 1 다음
