건강 정보69 직장인 식단 관리 후기, 4개월 만에 11kg 감량한 현실 경험 직장 생활을 하다 보면 몸이 무너지는 과정은 생각보다 조용히 찾아온다. 나 역시 그랬다. 사회생활을 시작한 뒤 돈을 벌게 되면서 자연스럽게 회식과 술자리가 늘었고, 운동은 점점 내 일상에서 멀어졌다. 원래는 축구, 러닝, 탁구, 배구처럼 몸을 움직이는 걸 좋아했지만, 바쁜 업무와 잦은 야근 앞에서는 예전처럼 운동할 여유를 내기가 쉽지 않았다.출장 3개월이 만든 체중 변화몸이 가장 크게 무너졌던 시점은 아산으로 3개월 출장을 갔을 때였다. 집밥을 거의 먹지 못했고, 프로젝트를 함께하던 동료들과 저녁마다 외식을 자주 했다. 일주일에 3번 정도는 술을 마셨고, 메뉴도 대부분 기름진 음식이었다. 고기, 치킨, 돈가스, 중식처럼 자극적이고 칼로리 높은 음식을 아무 생각 없이 먹었다. 당시에는 힘든 출장 생활을 버.. 2026. 3. 31. 평소 괜찮았는데 갑자기 몸이 무너진 이유 건강은 한순간에 무너지지 않는다. 다만 우리는 그 신호를 너무 오래 무시하다가, 어느 날 결과로 마주하게 된다. 나 역시 그랬다. 괜찮다고 믿었던 몸이 어느 순간 완전히 무너져 있었다.무너짐은 조용히 시작된다직장 생활을 시작하면서 자연스럽게 술자리가 늘어났다. 사람들과 어울리기 위해, 그리고 스트레스를 풀기 위해 선택한 방법이었다. 일주일에 두세 번, 많게는 네 번까지 이어지는 술자리 속에서 나는 점점 그 생활에 익숙해졌다. 당시에는 그게 문제라고 생각하지 않았다. 오히려 사회생활을 잘하고 있다고 착각했다.괜찮다는 착각이 만든 습관금요일이면 마음 놓고 마셨다. 다음날 출근이 없다는 이유로 과음을 당연하게 여겼고, 토요일은 하루 종일 자며 회복하는 패턴이 반복됐다. 운동은 전혀 하지 않았다. 젊고 건강하다.. 2026. 3. 30. 건강검진 결과 보고 충격받은 이유 직장 생활을 시작하고 나서 가장 만족스러웠던 복지 중 하나는 2년마다 회사 지원으로 건강검진을 받을 수 있다는 점이었다. 사회초년생이었던 나는 입사 첫해에 처음으로 종합건강검진을 받았다. 위·대장 수면내시경까지 신청했고, 기본 검사도 빠짐없이 진행했다. 무엇보다 좋았던 건 따로 반차를 쓰지 않아도 근무 시간 안에 검진을 받을 수 있다는 점이었다. 처음 받아보는 건강검진이라 긴장도 됐지만, 회사 지원으로 내 몸 상태를 정기적으로 확인할 수 있다는 사실만으로도 꽤 든든하게 느껴졌다.처음 건강검진에서는 별문제가 없었다첫 검진 결과는 예상보다 훨씬 깔끔했다. 대부분 정상 범위였고, 비타민 D가 조금 부족하다는 말 정도만 들었다. 큰 이상이 없다는 결과를 받아 들고 나왔을 때는 묘하게 안도감도 들고, 괜히 내가 .. 2026. 3. 29. 40대, 갑자기 체력이 떨어진 이유를 알게 된 순간 한때는 아무리 늦게까지 술을 마셔도 다음 날이면 멀쩡하게 출근하던 시절이 있었다. 그런데 어느 순간부터, 몸이 예전 같지 않다는 걸 뚜렷하게 느끼게 된다. 단순히 나이가 들어서라고 생각했지만, 사실 그 이유는 훨씬 오래전부터 쌓여온 습관에 있었다.사회생활과 함께 시작된 술자리28살, 첫 직장을 시작하며 모든 것이 낯설었다. 경남을 떠나 경기도에서 시작한 사회생활은 사람 관계부터 쉽지 않았다. 자연스럽게 선택한 방법이 술자리였다. 술 한잔이 어색함을 풀어줬고, 사람들과 가까워질 수 있는 가장 빠른 방법이었다.처음에는 적당히였다. 하지만 시간이 지나면서 술자리는 선택이 아니라 일상이 되었다. 술을 마시면 성격도 달라졌다. 평소에는 조용했지만, 술자리에서는 누구보다 활발했고 자신감도 넘쳤다.젊음이 가려버린 몸.. 2026. 3. 28. 영양제 과다 섭취(비타민, 넘치면 독, 접근 방법) 어릴 때부터 어머니는 건강 관리에 꽤 신경을 쓰셨습니다. 매일 아침 비타민 C를 비롯해 각종 영양제를 챙겨주셨고, 덕분인지 어린 시절에는 잔병치레가 거의 없었습니다. 자연스럽게 영양제를 잘 챙겨 먹으면 건강할 수 있다는 믿음이 생겼습니다. 부모님으로부터 독립한 이후에도 그 습관은 이어졌습니다. 건강 관리는 스스로 책임져야 한다는 생각에 내게 맞는 영양제를 찾아 먹기 시작했고, TV나 인터넷에서 효과가 있다는 이야기가 나오면 하나씩 추가해서 사 먹곤 했습니다. 그렇게 먹는 양이 조금씩 늘어나더니, 어느 순간부터 몸에 이상한 반응이 오기 시작했습니다. 처음에는 괜찮겠지 하고 넘겼지만, 복통이 반복되면서 결국 병원을 찾았습니다. 의사에게 돌아온 진단은 예상치 못한 것이었습니다. 영양제 과다 섭취가 원인이라는 .. 2026. 3. 27. 뇌 건강(식습관 개선, 뇌 영양소, 뇌 건강 관리법) 20대 중반, 나는 라식 수술을 받으려고 안과에 갔다가 전혀 예상치 못한 말을 들었다. 뇌하수체에 종양이 있다는 것이었다. 특별한 증상도 없었고, 그냥 시력 교정을 하러 갔을 뿐인데, 돌아오는 길에 머릿속이 하얘졌다. 부모님은 더 큰 충격을 받으셨다. 이후 두 번의 수술과 감마나이프 시술을 거치며 종양의 대부분을 제거했다. 그리고 그때부터 뇌혈관순환제, 각종 영양제, 호르몬 약을 꾸준히 복용하며 병원을 오갔다. 자연스럽게 뇌 건강에 관심이 생겼다. 그런데 진짜 문제는 수술 몇 년 뒤부터였다. 분명히 알고 있던 단어가 갑자기 생각이 안 나고, 방금 들은 이야기를 금세 잊어버리는 일이 잦아졌다. 고작 30대인데, 이게 맞는 건가 싶었다. 그때부터 본격적으로 뇌 건강을 위한 노력을 시작했다. 호두와 꾸지뽕을 .. 2026. 3. 25. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음
