카테고리101 목디스크 예방법 (은근힘, 척추위생, 신전동작) 현대인의 목 건강이 심각하게 위협받고 있습니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되면서 목디스크 환자가 급증하고 있으며, 거북목과 일자목 환자는 이미 250만 명을 넘어섰습니다. 척추의 신 정선근 교수는 목디스크의 85%가 본인도 모르게 찢어진다는 충격적인 사실을 전하며, 은근힘의 위험성과 척추위생의 중요성을 강조합니다. 이 글에서는 목디스크가 발생하는 원인부터 예방법, 그리고 실천 가능한 신전동작까지 체계적으로 살펴보겠습니다.목디스크를 찢는 은근힘의 정체정선근 교수가 만든 '은근힘'이라는 용어는 '은근하지만 나쁜 힘'의 줄임말입니다. 이 은근힘은 목디스크 손상의 가장 큰 원인이면서도 대부분의 사람들이 인지하지 못하는 위험 요소입니다. 교통사고나 낙상처럼 강한 충격으로 디스크가 찢어지는 경우는 원인을 쉽게.. 2026. 2. 17. 허리 디스크 치료법 (자세 교정, 요추 전만, 척추 위생) 현대인의 고질병인 허리 디스크는 단순히 병원 치료만으로 해결되지 않습니다. 정성근 교수는 "병원에서 해드릴 건 없어요. 본인만 잘하면 돼"라는 파격적인 진단을 내립니다. 수술이나 약물보다 일상 속 자세 관리가 더 중요하다는 이 주장은 35만 부 베스트셀러로 증명되었습니다. 허리 통증의 근본 원인과 스스로 치료하는 방법을 살펴보겠습니다.디스크 손상의 3가지 원인과 통증의 비밀허리 통증의 대부분은 디스크 손상이나 디스크 탈출 때문입니다. 척추는 목에서 엉덩이까지 뻗어 있으며, 경추 7개, 흉추 12개, 요추 5개, 그리고 천추와 미추로 구성되어 있습니다. 이 척추뼈들은 디스크로 연결되어 있으며, 디스크는 여러 겹의 강한 껍질인 섬유륜과 그 안의 젤리 같은 수액으로 이루어져 있습니다. 정성근 교수는 디스크 손.. 2026. 2. 17. 결국 건강은 루틴 싸움이었다, 오래 사는 것보다 더 중요했던 것 결국 건강은 루틴 싸움이었다, 오래 사는 것보다 더 중요했던 것예전에는 오래 사는 게 가장 중요하다고 생각했습니다. 그런데 나이가 들수록 생각이 조금씩 달라졌습니다. 주변을 보면 단순히 오래 사는 것보다, 아프지 않고 움직이며 살아가는 시간이 훨씬 중요해 보였기 때문입니다.요즘 건강 관련 영상을 보다 보면 공통적으로 나오는 이야기가 있습니다. 거창한 비법보다 결국 매일 반복하는 생활 습관이 몸 상태를 만든다는 것입니다. 특히 수십 년 동안 같은 루틴을 유지해온 사람들의 이야기를 들으면, 건강은 단기 이벤트가 아니라 생활 시스템에 가깝다는 생각이 들었습니다.저 역시 예전에는 건강 관리를 “내일부터 해야지”라고 미루는 경우가 많았습니다. 운동도 며칠 하다가 쉬고, 식단도 스트레스 받으면 금방 무너졌습니다. .. 2026. 2. 16. 부모님 다리 근육이 약해질 때 챙겨본 음식 5가지 부모님 다리 근육이 약해질 때 챙겨본 음식 5가지부모님이 예전보다 계단 오르기를 힘들어하시거나, 오래 걷고 나서 다리가 쉽게 피곤하다고 말씀하실 때가 있습니다. 처음에는 단순히 나이가 들어서 그런가 보다 생각했는데, 자세히 보니 식사량도 줄고 단백질 음식도 예전보다 덜 드시고 있더라고요.노년기에는 활동량이 줄고 식사량도 감소하면서 다리 근육이 약해지기 쉽습니다. 특히 하체 근육은 걷기, 계단 오르기, 균형 잡기와 직접 관련이 있어서 평소 식단과 가벼운 운동을 함께 챙기는 것이 중요합니다.이 글은 특정 음식을 먹으면 근육이 바로 회복된다는 내용이 아닙니다. 부모님 식단을 챙기면서 도움이 될 수 있다고 느낀 음식들을 현실적으로 정리한 글입니다.노년기 다리 근육은 왜 쉽게 약해질까나이가 들면 자연스럽게 근육량.. 2026. 2. 16. 40대 콜레스테롤 관리, 고기보다 더 위험했던 건 따로 있었습니다 40대 콜레스테롤 관리, 고기보다 더 위험했던 건 따로 있었습니다건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 대부분 가장 먼저 고기부터 줄이려고 합니다. 저 역시 예전에는 그렇게 생각했습니다.“기름진 음식만 줄이면 해결되는 거 아닌가?”그런데 실제로는 생각보다 훨씬 복잡했습니다. 운동 부족, 지방간, 과당 섭취, 수면 부족, 근육 감소 같은 생활 습관 전체가 혈관 건강에 영향을 주고 있었기 때문입니다.특히 40대 이후에는 몸이 예전처럼 버텨주지 않습니다. 조금만 방심해도 혈당과 콜레스테롤 수치가 빠르게 흔들리기 시작합니다.강북삼성병원 건강의학본부 박용우 교수 역시 콜레스테롤 문제의 핵심 원인으로 단순한 지방 섭취보다 생활 습관 전반을 강조합니다. 결국 콜레스테롤 관리는 약 하나보다 생활 전체를 바꾸는.. 2026. 2. 15. 뇌출혈 예방, 지금부터 시작해야 하는 이유 뇌출혈 예방, 지금부터 시작해야 하는 이유솔직히 말하면, 저는 뇌졸중이라는 걸 그렇게 가까운 위험으로 느껴본 적이 없었습니다. 그냥 “나랑은 조금 먼 이야기”라고 생각했죠.그런데 자료를 찾아보다가 생각이 완전히 바뀌었습니다. 특히 서울대학교병원 신경과 이승훈 교수는 뇌졸중을 “멸종 가능한 병”이라고 말합니다. 이 말, 꽤 충격적이지 않나요?즉, 뇌졸중은 운이 아니라 관리의 문제라는 뜻입니다. 그래서 오늘은 실제 전문의 기준으로, 뇌출혈을 예방하는 방법을 현실적으로 정리해보려고 합니다.혈압 관리는 뇌출혈 예방의 가장 기본입니다. 직접 측정하는 습관이 중요합니다.MRA 검사, 솔직히 한 번은 받아야 합니다뇌출혈 예방의 시작은 검사입니다. 특히 40대 이상이라면 MRA 검사는 거의 필수라고 봐야 합니다.왜냐하.. 2026. 2. 14. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 다음
