학창 시절 여드름 때문에 거울 보기가 싫었던 적이 있으십니까? 저도 그랬습니다. 그때는 피부가 안 좋으면 무조건 씻어야 한다고 생각했습니다. 하루에도 몇 번씩 세안을 반복했지만 피부는 나아지지 않았습니다. 오히려 더 건조해지고 트러블은 심해졌습니다. 지금 돌이켜보면 제대로 된 관리 방법을 몰라서 피부를 망쳤던 겁니다. 주변 친구들도 비슷한 고민을 안고 있었는데, 결국 피부과를 찾아간 친구들이 훨씬 빨리 좋아졌습니다.
자외선 차단제, 피부 노화의 진짜 방패
피부과 전문의 함익병 원장은 피부 노화의 두 가지 원인으로 시간에 따른 자연 노화와 자외선에 의한 광노화를 꼽았습니다. 이 중 광노화는 자외선 차단제로 충분히 막을 수 있는 부분입니다. 젊을 때는 피부가 좋으니까 관리가 필요 없다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 정반대입니다. 피부가 좋을 때 더 철저히 관리해야 나중에 차이가 납니다. 저도 평소에 선크림을 잘 바르지 않은 편이었습니다. 귀찮기도 했고 실내에 있는 시간이 많아서 굳이 필요할까 싶었습니다. 하지만 자외선은 실내에서도, 흐린 날에도 피부에 영향을 줍니다. 특히 창문을 통해 들어오는 UVA는 피부 깊숙이 침투해 콜라겐을 손상시킵니다. 자외선 차단제는 일상생활에서는 SPF 20, 50 제품을 선택하는 게 좋습니다. 제품 옆에 표시된 PA 지수는 UVA 차단 정도를 나타내는데, + 개수가 많을수록 차단 효과가 큽니다. 일상적으로는 PA++, 장시간 외출 시에는 PA+++ 이상을 권장합니다. 함 원장은 자외선 차단제를 2시간마다 덧발라야 한다고 강조했습니다. 땀이나 피지로 지워지기 때문입니다. 솔직히 이건 좀 번거롭습니다. 하지만 외출할 때만이라도 꼭 바르는 습관을 들이면, 10년 후 피부는 분명히 다릅니다.
홈케어 루틴, 복잡하지 않게 시작하기
피부 관리를 복잡하게 생각하면 시작도 못 합니다. 기본만 제대로 지켜도 충분합니다. 아침 세안은 물로만 하는 게 좋습니다. 클렌저를 사용하면 피부가 당기고 건조해지기 쉽습니다. 저녁에는 하루 동안 쌓인 피지와 노폐물을 제거해야 하니 약산성 클렌저를 사용합니다. 지성 피부라면 약한 알칼리성 제품도 괜찮지만, 민감하거나 건조한 피부는 약산성이 안전합니다. 제가 쓰는 제품은 제로이드 포밍 클렌저입니다. 거품이 잘 나고 자극이 적어서 매일 쓰기 좋습니다. 물론 이 제품이 아니어도 1~2만 원대 클렌저 중 본인 피부에 맞는 걸 찾으면 됩니다. 세안 후에는 스킨, 세럼, 크림 세 단계만 챙깁니다. 스킨은 미스트로 대체해도 됩니다. 손으로 두드리는 것보다 자극이 적습니다. 다이소에서 파는 마데카 21 토너나 과일나라 미스트도 충분히 괜찮습니다. 가성비가 좋고 양이 많아서 아낌없이 쓸 수 있습니다. 세럼은 효과를 만드는 핵심입니다. 레티놀은 피부 재생 주기를 바로잡아 각질을 정리하고 새 피부가 올라오게 돕습니다. 2~3주 꾸준히 쓰면 피부톤이 밝아지고 피부결이 정리됩니다. PDRN은 피부 회복을 돕고 볼륨감을 채워줍니다. 리쥬란 주사만큼은 아니지만, 꾸준히 바르면 피부가 쫀쫀해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 마지막으로 크림은 세럼 성분이 빠져나가지 않도록 막아주는 뚜껑 역할을 합니다. 보습이 무너지면 피부는 땅기고 각질이 생기고 트러블까지 이어집니다. 에스트라 아토베리어 365 크림은 가볍고 진정 효과도 좋아서 매일 쓰기 편합니다. 일주일에 한두 번은 팩으로 특별 관리를 해줍니다. 비싼 제품 필요 없습니다. 스킨푸드 당근팩이나 메디힐 팩 정도면 충분합니다. 저도 비싼 팩 많이 써봤지만, 가격 대비 진정이나 수분 효과는 이 제품들이 훨씬 낫다고 느꼈습니다. 건강한 피부는 하루아침에 만들어지지 않습니다. 함 원장이 강조한 것처럼 일찍 자고 일찍 일어나고, 골고루 먹고, 규칙적으로 운동하는 것이 기본입니다. 제가 학창 시절에 겪었던 여드름도 결국 생활습관이 문제였습니다. 늦게 자고 기름진 음식만 먹고 운동은 안 했습니다. 지금 돌이켜보면 피부가 안 좋을 수밖에 없었습니다. 피부 관리는 돈을 많이 쓴다고 좋아지는 게 아닙니다. 자신이 감당할 수 있는 선에서 꾸준히 하는 게 가장 중요합니다. 저도 이제는 외출할 때 자외선 차단제 꼭 챙기고, 저녁에는 제대로 세안하고, 기본 스킨케어만 확실히 지킵니다. 복잡한 루틴보다 이 기본을 지키는 게 훨씬 효과적이었습니다. 여러분도 오늘부터 딱 한 가지만 바꿔보십시오. 한 달 후 거울 속 피부가 분명히 달라질 겁니다.
참고: https://www.youtube.com/watch?v=vkaKiwiotQI, https://www.youtube.com/watch?v=R7EVIcUyOrQ
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