전체 글101 복부 비만 빼는 법, 굶지 않고 내장지방 줄이는 현실적인 방법 복부 비만 빼는 법, 굶지 않고 내장지방 줄이는 현실적인 방법배만 유독 나오는 느낌, 한 번쯤 느껴보셨을 겁니다.체중은 크게 변하지 않았는데 허리만 늘어나는 경우, 이건 단순 살이 아니라 내장지방 문제일 가능성이 큽니다.저도 주변에서 “굶으면 빠진다”는 말을 많이 들었지만, 실제로는 그 방법이 오래 가지 않는다는 걸 여러 사례를 통해 확인했습니다.복부 비만은 단순한 외형 문제가 아니라 건강과 직접 연결되는 문제입니다.복부 비만은 내장지방 증가로 인해 다양한 질환 위험을 높일 수 있습니다.복부 비만의 핵심 원인, 내장지방복부 비만의 본질은 단순한 살이 아니라 내장지방입니다.피하지방은 눈에 보이지만, 내장지방은 장기 사이에 쌓이면서 건강을 직접적으로 위협합니다.👉 허리둘레 기준✔ 남성 90cm 이상✔ 여성.. 2026. 2. 13. 콜레스테롤 관리의 진실 (고지혈증, 스타틴, 혈압관리) 현대인의 건강 관리에서 빠질 수 없는 주제가 바로 콜레스테롤입니다. 많은 분들이 건강검진 결과지를 받아 들고 고지혈증 진단에 당황하곤 합니다. 하지만 정작 콜레스테롤이 무엇인지, 어떻게 관리해야 하는지에 대해서는 정확히 알지 못하는 경우가 많습니다. 서울대학교 병원 신경과 이승훈 교수는 콜레스테롤과 고지혈증, 그리고 뇌졸중 예방에 대한 과학적이고 실용적인 정보를 제공합니다. 이 글에서는 전문의의 견해와 함께 일상에서 실천 가능한 건강 관리 방법을 살펴보겠습니다.콜레스테롤의 오해와 진실: 고지혈증 이해하기콜레스테롤은 건강에 나쁘다는 인식이 널리 퍼져 있지만, 실제로는 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 콜레스테롤 없이는 사람이 생존할 수 없으며, 모든 세포의 세포막을 구성하는 중요한 성분입니다. 문제는 필요.. 2026. 2. 12. 두피 가려움, 비듬? 지루성피부염 아닐 수도 있습니다 두피 가려움, 비듬? 지루성피부염 아닐 수도 있습니다두피가 가렵고 비듬이 많으면 대부분 이렇게 생각합니다. “아, 지루성피부염인가 보다”저도 그랬습니다. 그냥 샴푸 바꾸고, 좋다는 제품 써보면서 버텼죠.그런데 문제는, 생각보다 많은 사람들이 완전히 다른 질환을 오해하고 있다는 점입니다.겉으로는 비슷해 보여도 실제로는 아토피, 건선, 모낭염, 심지어 흉터탈모일 수도 있습니다.오늘은 실제 사례를 보면서 두피 질환을 어떻게 구분해야 하는지 정리해보겠습니다.두피 질환은 단순 미용 문제가 아니라 정확한 진단이 필요한 질환입니다.---지루성피부염 vs 모낭염, 헷갈리기 쉬운 이유한 사례를 보면 5년 동안 지루성피부염으로 치료를 받았지만, 실제로는 모낭염이 함께 있었던 경우가 있었습니다.이게 왜 문제냐면, 원인이 완.. 2026. 2. 11. 당뇨 전단계 극복 (식사순서, 혈당관리, 운동요법) 40대에 접어들면서 건강검진 결과지를 받아 들 때마다 불안감이 커지는 것은 비단 한 사람만의 이야기가 아닙니다. 특히 당뇨 전단계라는 진단은 더 이상 노년층만의 문제가 아닌 현대인 모두가 주목해야 할 건강 경고입니다. 70 평생 일정하게 유지해 온 체형이 1년 만에 8kg이나 늘어나고, 채워지지 않는 허기에 시달리며, 예전에 입던 옷조차 맞지 않게 된다면 이는 단순한 노화가 아닌 신체 내부의 심각한 변화 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병으로 가는 마지막 관문인 당뇨 전단계를 극복한 실제 사례를 통해, 생활습관 개선만으로도 충분히 건강을 되찾을 수 있다는 희망적인 메시지를 전하고자 합니다.당뇨 전단계란 무엇이며 왜 위험한가당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 아직 당뇨병으로 진단되지는 않은 .. 2026. 2. 10. 40대가 되니 몸이 바로 반응했습니다, 결국 문제는 식습관이었습니다 40대가 되니 몸이 바로 반응했습니다, 결국 문제는 식습관이었습니다40대를 앞두고 나니 건강을 바라보는 시선이 조금 달라졌습니다. 예전에는 속이 더부룩하거나 피곤해도 “그냥 피곤해서 그렇겠지” 하고 넘겼습니다. 그런데 시간이 지날수록 먹는 음식과 다음 날 컨디션이 꽤 밀접하게 연결되어 있다는 걸 느끼게 됐습니다.특히 장 건강은 단순히 화장실 문제만은 아니었습니다. 식습관, 수분 섭취, 수면, 스트레스까지 모두 연결되어 있었고, 결국 평소 생활 습관이 장 상태를 조금씩 만들고 있다는 생각이 들었습니다.이번 글에서는 40대를 앞두고 장 건강을 위해 다시 돌아보게 된 고기 섭취, 수분 보충, 커피 습관에 대해 현실적으로 정리해보겠습니다.고기 섭취, 문제는 고기보다 먹는 방식이었습니다단백질은 우리 몸에 꼭 필요.. 2026. 2. 1. 이전 1 ··· 14 15 16 17 다음
