전체 글102 운동 초보 단백질 보충, 닥터유 드링크 단백질로 시작해본 경험 처음에는 저도 단백질에 별 관심이 없었습니다.솔직히 운동하는 사람들만 닭가슴살을 챙겨 먹고, 단백질 음료를 마시는 줄 알았습니다. 저와는 조금 다른 세계 이야기처럼 느껴졌습니다.그런데 운동을 시작하고 나서 생각이 완전히 달라졌습니다.운동만 열심히 하면 몸이 좋아질 줄 알았는데, 현실은 달랐습니다. 운동을 하고 나면 피곤함이 오래 갔고, 다음 날까지 근육통이 남아 있는 날이 많았습니다.처음에는 운동량이 부족한 줄 알았습니다.그런데 트레이너가 무심하게 던진 한마디가 기억에 남습니다.“단백질은 제대로 챙겨 드세요?”그날 집에 돌아와 하루 동안 뭘 먹었는지 떠올려봤습니다.아침은 커피와 빵, 점심은 국밥, 저녁은 볶음밥.생각해보니 탄수화물은 넘치는데 단백질은 생각보다 부족했습니다.운동 초보가 단백질 부족을 느낀 .. 2026. 6. 12. 1일 1식 후기, 직접 해보니 장점과 단점이 분명했습니다 솔직히 말하면, 저는 하루 한 끼만 먹고 산다는 말을 처음 들었을 때 믿지 않았습니다.배고픔을 참는 것이 다이어트라는 생각 자체가 조금 억지스럽게 느껴졌기 때문입니다.그런데 바쁜 일상이 계속되면서 어느 순간부터 하루 한 끼에 가까운 생활을 하는 날이 점점 늘어났습니다. 일부러 시작한 것도 아니었습니다. 점심을 건너뛰고 일을 하다 보니 저녁 한 끼만 제대로 먹는 날이 많아졌습니다.처음 며칠은 쉽지 않았습니다.배가 고픈 것도 힘들었지만, 사실 더 어려웠던 건 습관이었습니다. 오후만 되면 커피 한 잔이 생각났고, 출출하지 않은데도 과자나 빵이 자꾸 떠올랐습니다.신기했던 건 시간이 지나면서였습니다.처음에는 한 시간만 지나도 허기가 느껴졌는데, 며칠 지나자 생각보다 견딜 만해졌습니다. 물을 자주 마시고 바쁘게 움.. 2026. 6. 10. 식후 졸음이 반복된다면? 밀가루와 설탕을 줄여보고 느낀 변화 밥을 먹고 나면 꼭 졸리고, 속이 더부룩한 날이 반복됐습니다. 처음에는 저도 당연히 쌀밥 때문이라고 생각했습니다. 탄수화물을 줄여야 하나 고민했고, 밥 양도 여러 번 줄여봤습니다. 그런데 의외로 문제는 다른 곳에 있었습니다.며칠 동안 밀가루와 설탕이 들어간 음식들을 의식적으로 줄여봤는데, 예상했던 것과는 전혀 다른 변화를 느끼게 됐습니다. 솔직히 말하면 처음에는 큰 기대도 없었습니다. 그런데 생각보다 몸의 반응이 달랐습니다.간장에도 밀가루가 들어간다는 사실을 알고 있었습니까직접 식단을 바꿔보기 전까지는 밀가루를 끊는다는 게 빵이나 라면, 과자 정도만 안 먹으면 되는 줄 알았습니다. 저처럼 생각하는 분들이 꽤 많을 것 같습니다.그런데 성분표를 하나씩 확인해 보니 이야기가 달라졌습니다. 간장에도 밀가루가 들.. 2026. 6. 7. 몸이 예민해졌을 때 가장 먼저 바꿨던 생활 습관 몸이 예민해졌을 때 가장 먼저 바꿨던 생활 습관예전에는 몸이 조금 피곤해도 대수롭지 않게 넘겼습니다.며칠 무리해도 주말에 쉬면 회복된다고 생각했고, 컨디션이 좋지 않아도 “원래 다 이렇게 사는 거지”라고 넘기는 날이 많았습니다.그런데 어느 순간부터 몸이 예전처럼 회복되지 않는 느낌이 들기 시작했습니다.아침에 일어나도 개운하지 않았고, 자고 나면 오히려 몸이 더 무거운 날도 있었습니다. 작은 소리에도 예민해지고, 평소라면 그냥 넘길 일에도 쉽게 피곤함을 느꼈습니다.특히 가장 힘들었던 건 이유 없이 계속 피곤한 느낌이었습니다.운동을 해도 개운하지 않았고, 커피를 마셔도 잠깐뿐이었습니다. 몸이 계속 긴장한 상태처럼 느껴졌고, 밤에는 쉽게 잠들지 못했습니다.그때 처음으로 생활 습관을 하나씩 돌아보게 됐습니다.잠.. 2026. 6. 3. 예전보다 쉽게 피곤해진 뒤에야 알게 된 잠의 중요성 예전보다 쉽게 피곤해진 뒤에야 알게 된 잠의 중요성예전에는 잠을 줄이는 게 성실한 거라고 생각했습니다.회사 일이 많을 때는 새벽까지 휴대폰을 보다가 4~5시간만 자고 출근하는 날도 많았고, “조금 덜 자도 괜찮다”는 말을 별 의심 없이 믿고 살았습니다.오히려 잠을 많이 자면 게으른 사람처럼 느껴졌습니다. 학생 때도 “4시간 자면 합격하고 5시간 자면 떨어진다”는 말을 당연하게 들었고, 사회에 나와서도 바쁜 사람일수록 잠을 줄이는 분위기가 있었습니다.그런데 몸은 생각보다 솔직했습니다.어느 순간부터 아침에 일어나도 개운하지 않았고, 주말에 오래 자도 피로가 회복되지 않는 느낌이 계속됐습니다. 집중력도 예전 같지 않았고, 작은 일에도 괜히 예민해지는 날이 많아졌습니다.처음에는 단순히 나이가 들어서 그런 줄 알.. 2026. 6. 1. 몸이 무겁고 피곤했던 시기, 결국 생활 습관부터 바꿨습니다 몸이 무겁고 피곤했던 시기, 결국 생활 습관부터 바꿨습니다예전에는 건강이라는 걸 크게 신경 쓰지 않았습니다.몸은 원래 버티는 거라고 생각했고, 피곤하면 쉬면 된다고 믿었습니다. 젊을 때는 실제로 그래도 괜찮았습니다. 밤늦게 야식을 먹고 자도 다음 날 출근은 했고, 주말에 몰아서 쉬면 어느 정도 회복되는 느낌도 있었으니까요.그런데 어느 순간부터 몸이 예전처럼 돌아오지 않는다는 느낌이 들기 시작했습니다.아침에 일어나도 개운하지 않았고, 자고 일어나면 오히려 몸이 더 무거운 날도 많았습니다. 특히 야근 후 늦은 시간에 치킨이나 배달음식을 먹고 자는 생활이 반복되던 시기에는 속이 늘 더부룩했고 얼굴 붓기도 심했습니다.예전에는 단순히 “나이 들어서 그런가 보다” 정도로 넘겼습니다. 그런데 어느 날 문득 이런 생각.. 2026. 5. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
