전체 글110 예전보다 쉽게 피곤해진 뒤에야 알게 된 잠의 중요성 예전보다 쉽게 피곤해진 뒤에야 알게 된 잠의 중요성예전에는 잠을 줄이는 게 성실한 거라고 생각했습니다.회사 일이 많을 때는 새벽까지 휴대폰을 보다가 4~5시간만 자고 출근하는 날도 많았고, “조금 덜 자도 괜찮다”는 말을 별 의심 없이 믿고 살았습니다.오히려 잠을 많이 자면 게으른 사람처럼 느껴졌습니다. 학생 때도 “4시간 자면 합격하고 5시간 자면 떨어진다”는 말을 당연하게 들었고, 사회에 나와서도 바쁜 사람일수록 잠을 줄이는 분위기가 있었습니다.그런데 몸은 생각보다 솔직했습니다.어느 순간부터 아침에 일어나도 개운하지 않았고, 주말에 오래 자도 피로가 회복되지 않는 느낌이 계속됐습니다. 집중력도 예전 같지 않았고, 작은 일에도 괜히 예민해지는 날이 많아졌습니다.처음에는 단순히 나이가 들어서 그런 줄 알.. 2026. 6. 1. 몸이 무겁고 피곤했던 시기, 결국 생활 습관부터 바꿨습니다 몸이 무겁고 피곤했던 시기, 결국 생활 습관부터 바꿨습니다예전에는 건강이라는 걸 크게 신경 쓰지 않았습니다.몸은 원래 버티는 거라고 생각했고, 피곤하면 쉬면 된다고 믿었습니다. 젊을 때는 실제로 그래도 괜찮았습니다. 밤늦게 야식을 먹고 자도 다음 날 출근은 했고, 주말에 몰아서 쉬면 어느 정도 회복되는 느낌도 있었으니까요.그런데 어느 순간부터 몸이 예전처럼 돌아오지 않는다는 느낌이 들기 시작했습니다.아침에 일어나도 개운하지 않았고, 자고 일어나면 오히려 몸이 더 무거운 날도 많았습니다. 특히 야근 후 늦은 시간에 치킨이나 배달음식을 먹고 자는 생활이 반복되던 시기에는 속이 늘 더부룩했고 얼굴 붓기도 심했습니다.예전에는 단순히 “나이 들어서 그런가 보다” 정도로 넘겼습니다. 그런데 어느 날 문득 이런 생각.. 2026. 5. 30. 피부 뒤집어질 때마다 화장품만 바꾸던 제가 식습관부터 바꾼 이유 피부 뒤집어질 때마다 화장품만 바꾸던 제가 식습관부터 바꾼 이유예전의 저는 피부가 안 좋아지면 무조건 화장품부터 바꾸는 사람이었습니다. 트러블이 올라오면 진정 크림을 사고, 피부과를 예약하고, 좋다는 앰플을 검색하는 게 일상이었어요.그런데 이상하게도 피부는 늘 잠깐만 괜찮아졌습니다. 며칠 좋아지는가 싶다가 다시 뒤집어졌고, 특히 턱 주변 염증성 여드름은 반복적으로 올라왔어요.지금 생각해 보면 그때 제 생활 패턴 자체가 엉망이었습니다. 야근이 많았고, 저녁은 거의 배달음식으로 해결했어요. 밤에는 라면이나 치킨을 먹고 바로 자는 날도 많았습니다.아침에는 늘 얼굴이 붓고 피부가 칙칙했어요. 세수를 해도 개운하지 않았고, 피부결 자체가 거칠어진 느낌도 심했습니다.처음에는 단순히 스트레스 때문이라고 생각했는데, .. 2026. 5. 24. 아침 식단 바꾸고 가장 크게 달라진 건 오전 컨디션이었어요 아침 식단 바꾸고 가장 크게 달라진 건 오전 컨디션이었어요예전의 저는 아침을 정말 아무렇게나 먹던 사람이었어요. 출근 전에 정신없이 빵 하나 먹거나, 달달한 커피만 마시고 버티는 날도 많았고요. 바쁜 날에는 그냥 굶고 나가는 경우도 꽤 있었어요.그런데 이상하게 오전만 되면 집중력이 뚝 떨어졌어요. 10시쯤만 되면 배가 너무 고파서 과자나 달달한 음료를 찾게 됐고, 점심도 항상 급하게 많이 먹게 되더라고요.처음에는 그냥 의지 문제라고 생각했어요. 그런데 아침 식단을 조금 바꾸고 나서 몸 반응이 생각보다 꽤 달라졌어요.빵 대신 단백질을 먹기 시작했어요처음에는 저속노화 식단 관련 영상들을 보면서 “저렇게까지 챙겨 먹어야 하나?” 싶었어요. 솔직히 양배추랑 계란으로 아침 먹는 게 쉬워 보이지는 않았거든요.그래도.. 2026. 5. 22. 그릭요거트 먹는데도 살이 안 빠졌던 이유, 직접 먹어보니 따로 있었어요 그릭요거트 먹는데도 살이 안 빠졌던 이유, 직접 먹어보니 따로 있었어요한동안 냉장고를 열면 거의 항상 그릭요거트가 있었어요. 다이어트할 때 좋다는 이야기를 너무 많이 들었고, 단백질도 챙길 수 있다고 해서 나름 꾸준히 먹었어요.솔직히 처음에는 “이거 먹으면 금방 살 빠지겠는데?”라는 기대도 있었어요. 그런데 이상하게 생각보다 몸무게 변화가 크지 않았어요. 오히려 어떤 날은 먹고 나서 속이 더부룩했고, 금방 배가 고파져서 또 냉장고 문을 열고 있었어요.처음에는 그냥 제가 너무 많이 먹었나 싶었어요. 그런데 여러 제품 성분표를 비교해보기 시작하면서 “아, 같은 그릭요거트라도 완전히 다를 수 있구나”라는 걸 조금씩 느끼게 됐어요.꾸덕한 그릭요거트라고 다 다이어트용은 아니었어요예전에는 그릭요거트가 꾸덕하면 그냥.. 2026. 5. 20. 다이어트할 때 밤마다 배고픈 이유, 직접 겪어보니 수면이 정말 중요했다 다이어트할 때 밤마다 배고픈 이유, 직접 겪어보니 수면이 정말 중요했다예전에는 다이어트 실패 이유가 단순히 의지 부족 때문이라고 생각했다. “조금만 참으면 되는 거 아닌가?”라는 생각도 자주 했다. 그런데 실제로 식단 조절과 운동을 반복하다 보니 몸 상태 자체가 식욕에 굉장히 큰 영향을 준다는 걸 점점 느끼게 됐다.특히 잠을 제대로 못 잔 다음 날이면 이상할 정도로 배가 고팠다. 평소에는 괜찮던 야식도 갑자기 너무 먹고 싶어졌고, 저녁을 먹었는데도 계속 입이 심심했다. 처음에는 단순 스트레스 때문인가 싶었는데, 생활 패턴을 돌아보니 가장 큰 차이는 결국 수면이었다.직접 겪어보니 왜 많은 사람들이 “다이어트할 때 잠이 중요하다”는 말을 하는지 조금 이해가 됐다.잠 부족한 날이면 유독 탄수화물이 당겼다한동안.. 2026. 5. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 19 다음
