건강 정보69 고혈압 약 없이 관리 (저염식, 칼륨, 혈압약) 일반적으로 고혈압 진단을 받으면 평생 약을 먹어야 한다고 알려져 있습니다. 저도 30대 중반에 혈압 수치가 높아지면서 의사로부터 약 처방을 권유받았을 때 같은 걱정에 사로잡혔습니다. 하지만 실제로 저염식을 일주일만 실천한 한 사례에서 수축기 혈압이 132에서 119로, 이완기는 89에서 73으로 떨어지는 결과가 나타났습니다. 이 글은 제가 약을 먹으며 느낀 고민과, 식습관 개선만으로도 혈압을 조절할 수 있다는 가능성을 함께 나눈 경험담입니다.약 먹기 시작하면 정말 끊을 수 없을까저는 처음 고혈압과 고지혈증 진단을 받았을 때 의사에게 "운동과 식습관으로 관리하겠다"며 약 처방을 거부했습니다. 한번 약을 먹으면 평생 먹어야 한다는 말이 무섭게 느껴졌기 때문입니다. 하지만 몇 달이 지나도 수치가 좋아지지 않자.. 2026. 3. 4. 고지혈증 증상과 관리 (콜레스테롤, 동맥경화, 치료제) 고지혈증은 증상이 없는데 왜 위험하다고 할까요? 저도 30대 중반에 검진 결과지를 받아 들고 이 질문을 스스로에게 던졌습니다. 혈압약을 먹기 시작한 지 얼마 안 됐는데, 이번엔 콜레스테롤 수치가 높다는 통보를 받았습니다. 몸은 멀쩡한데 피 속에 문제가 있다니, 솔직히 실감이 나지 않았습니다. 하지만 고지혈증은 지금 당장은 아무 증상이 없어도 나중에 심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있는 만병의 씨앗입니다.콜레스테롤 수치가 높으면 혈관에 무슨 일이 생기나고지혈증(Hyperlipidemia)이란 혈액 내 지방 성분이 정상보다 많아진 상태를 말합니다. 여기서 지방 성분이란 주로 콜레스테롤(Cholesterol)과 중성지방(Triglyceride)을 가리킵니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 세포.. 2026. 3. 3. 지방간 관리법 (체중감량, 운동법, 식습관) 솔직히 저는 제가 지방간이 생길 거라고는 전혀 예상하지 못했습니다. 30대 후반, 회사 건강검진에서 처음 지방간 진단을 받았을 때의 충격은 지금도 생생합니다. 특별히 살이 많이 찐 편도 아니었고, 나름 건강하다고 자신했던 터라 더욱 당황스러웠습니다. 그때부터 제 몸을 다시 돌아보기 시작했고, 복부 지방이 눈에 띄게 늘어난 것을 뒤늦게 깨달았습니다.지방간이 무엇이며 왜 위험한가비알코올성 지방간질환(NAFLD)은 간 내 지방 축적이 전체 간 용량의 5% 이상을 차지하는 상태를 말합니다. 여기서 비알코올성이란 술을 거의 마시지 않는데도 지방간이 생긴다는 의미입니다. 제 경우처럼 회식 자리가 잦아지면서 음주량이 늘긴 했지만, 알코올성 지방간으로 진단받을 정도는 아니었습니다. 2010년대 초반만 해도 국내 유병률.. 2026. 3. 3. 당뇨에 좋은 음식 (닭고기, 녹두, 조개) 당뇨 전 단계 진단을 받았을 때 공복혈당 수치가 110을 넘었습니다. 제가 직접 경험한 일인데, 그때 목마름이 심해서 물을 아무리 마셔도 갈증이 해소되지 않았습니다. 병원에서 식습관 개선을 권고받고 나서야 혈당을 낮추는 음식에 관심을 갖기 시작했습니다. 혈당지수(GI)가 낮으면서도 배불리 먹을 수 있는 식재료를 찾는 게 핵심이었습니다. 여기서 혈당지수란 음식을 먹은 뒤 혈당이 얼마나 빠르게 오르는지 나타내는 수치로, 55 이하면 저혈당 식품으로 분류됩니다(출처: 대한당뇨병학회).닭고기가 1위인 이유당뇨 환자에게 가장 추천할 만한 음식으로 닭고기를 꼽는 분들이 많은데, 저도 실제로 먹어본 결과 그 이유를 알게 되었습니다. 삼계탕을 먹고 나서 혈당을 재봤더니 평소보다 수치가 안정적으로 나왔습니다. 닭고기는 .. 2026. 3. 2. 고혈압약 끊을 수 있을까 (본태성고혈압, 혈압관리음식, 평생복용) 저는 20대 중반부터 고혈압 진단을 받고 약을 먹기 시작했습니다. 솔직히 처음엔 '젊은데 왜 나한테 이런 일이?' 싶었고, 약만 먹으면 금방 나을 거라고 생각했습니다. 하지만 30대 중반이 넘어가면서 현실을 직시하게 되었습니다. 일반적으로 고혈압은 증상이 없어 방치하기 쉽다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 정말 위험한 생각입니다.본태성 고혈압, 약을 끊을 수 없는 이유고혈압 환자의 90% 이상은 본태성 고혈압(Essential Hypertension)에 해당합니다. 여기서 본태성 고혈압이란 특정 질환이나 명확한 원인 없이 유전적·체질적 요인으로 발생하는 고혈압을 의미합니다. 제 경우도 마찬가지였습니다. 체중이 많이 나가는 것도 아니고, 딱히 다른 질병이 있는 것도 아닌데 어린 시절부터 혈압이 높았습니다.. 2026. 3. 2. 수족냉증 원인 (배냉증, 열순환장애, 체액부족) 손발이 차가운 게 정말 혈액순환 때문일까요? 저는 어린 시절부터 수족냉증으로 고생하며 여러 병원을 전전했던 기억이 있습니다. 그때마다 혈액순환제를 처방받았지만 증상은 크게 나아지지 않았습니다. 최근 다양한 의학 자료를 찾아보니, 손발이 차가운 진짜 이유는 혈액순환 문제가 아니라 전혀 다른 곳에 있었습니다. 배가 차갑거나 체액이 부족하거나 열의 상하 균형이 깨진 경우 등 원인이 매우 다양했습니다. 저처럼 혈액순환제를 먹어도 나아지지 않는 분들이라면, 지금부터 소개하는 근본 원인을 꼭 확인해 보시기 바랍니다.배냉증과 열순환장애, 수족냉증의 숨은 원인수족냉증의 첫 번째 원인은 복부 심부온도(core body temperature) 저하입니다. 여기서 심부온도란 피부 표면이 아닌 몸 안쪽 장기가 있는 부위의 온.. 2026. 3. 1. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 12 다음
