건강 정보69 피부 관리 시작 가이드 (자외선 차단, 홈케어, 생활습관) 학창 시절 여드름 때문에 거울 보기가 싫었던 적이 있으십니까? 저도 그랬습니다. 그때는 피부가 안 좋으면 무조건 씻어야 한다고 생각했습니다. 하루에도 몇 번씩 세안을 반복했지만 피부는 나아지지 않았습니다. 오히려 더 건조해지고 트러블은 심해졌습니다. 지금 돌이켜보면 제대로 된 관리 방법을 몰라서 피부를 망쳤던 겁니다. 주변 친구들도 비슷한 고민을 안고 있었는데, 결국 피부과를 찾아간 친구들이 훨씬 빨리 좋아졌습니다.자외선 차단제, 피부 노화의 진짜 방패피부과 전문의 함익병 원장은 피부 노화의 두 가지 원인으로 시간에 따른 자연 노화와 자외선에 의한 광노화를 꼽았습니다. 이 중 광노화는 자외선 차단제로 충분히 막을 수 있는 부분입니다. 젊을 때는 피부가 좋으니까 관리가 필요 없다고 생각하기 쉽지만, 실제로.. 2026. 2. 22. 40대 눈 건강 관리법 (눈 피로, 백내장 예방, 눈 영양제) 40대를 앞두고 눈 건강에 대한 관심이 높아지는 것은 자연스러운 현상입니다. 가까운 글씨가 잘 보이지 않기 시작하고, 컴퓨터와 스마트폰 사용 후 눈의 피로감이 증가하는 경험을 하게 됩니다. 힐링안과 김선영 원장의 설명에 따르면, 눈 건강은 단순히 시력 문제를 넘어 전신 건강 상태를 반영하는 중요한 지표입니다. 특히 디지털 기기 사용이 일상화된 현대인에게 눈 관리는 선택이 아닌 필수가 되었습니다.현대인의 눈 피로, 디지털 눈 피로 증후군의 실체컴퓨터와 스마트폰 사용이 늘어나면서 '디지털 눈 피로 증후군'이라는 진단명이 생길 정도로 눈 피로는 현대인의 고질병이 되었습니다. 김선영 원장은 집중해서 글을 읽거나 자막을 볼 때 눈 깜빡임이 현저히 줄어든다고 설명합니다. 중요한 장면을 놓칠까 봐 무의식적으로 눈을 .. 2026. 2. 18. 비만 극복 4주 루틴 (식습관 개선, 간헐적 단식, 체지방 관리) 비만은 단순히 살이 찐 상태가 아니라 신진대사 기능이 정상적으로 작동하지 않아 발생하는 질병입니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 상승과 지방간 등은 모두 망가진 몸의 신호입니다. 따라서 비만 해결의 핵심은 적게 먹고 운동하는 것이 아니라, 망가진 몸을 건강한 상태로 되돌리는 것입니다. 이를 위해서는 전략적인 4주 루틴이 필요하며, 단 한 달만 집중적으로 실천하면 몸은 충분히 변화할 수 있습니다.식습관 개선을 위한 단계별 전략비만 극복을 위한 식습관 개선은 단계적으로 접근해야 합니다. 1주 차에는 장 내 환경을 바꾸는 것이 가장 중요합니다. 우리 몸속 장내 미생물의 유익균과 유해균 밸런스가 깨져 있으면 대사 이상이 발생합니다. 먹는 음식의 종류가 장내 미생물 분포를 결정하므로, 첫 3일 동안은 의도적으로.. 2026. 2. 17. 심장을 지키는 운동 (미세혈관, 중강도, 종아리) 현대인의 가장 큰 건강 위협 중 하나는 심혈관 질환입니다. 많은 사람들이 약물 치료에만 의존하지만, 실제로는 운동이 약보다 훨씬 강력한 예방 및 치료 효과를 발휘합니다. 강북삼성병원 순환기내과 전문의의 설명에 따르면, 운동은 심장 내부의 미세혈관을 발달시켜 심근경색 같은 치명적 질환으로부터 우리를 보호합니다. 40대 이후 급격히 증가하는 심혈관 질환의 위험성을 고려할 때, 지금 당장 운동 습관을 들이는 것이 평생 건강을 좌우할 수 있습니다.운동이 만드는 심장 미세혈관의 기적심장 혈관이라고 하면 대부분 관상동맥이라는 굵은 혈관만을 떠올립니다. 하지만 실제로 심장 근육을 건강하게 유지하는 핵심은 심장 내부 깊숙이 파고든 미세혈관, 즉 '잔뿌리' 혈관입니다. 뇌사자의 심장을 비교한 연구 사진을 보면 운동을 한.. 2026. 2. 17. 목디스크 예방법 (은근힘, 척추위생, 신전동작) 현대인의 목 건강이 심각하게 위협받고 있습니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되면서 목디스크 환자가 급증하고 있으며, 거북목과 일자목 환자는 이미 250만 명을 넘어섰습니다. 척추의 신 정선근 교수는 목디스크의 85%가 본인도 모르게 찢어진다는 충격적인 사실을 전하며, 은근힘의 위험성과 척추위생의 중요성을 강조합니다. 이 글에서는 목디스크가 발생하는 원인부터 예방법, 그리고 실천 가능한 신전동작까지 체계적으로 살펴보겠습니다.목디스크를 찢는 은근힘의 정체정선근 교수가 만든 '은근힘'이라는 용어는 '은근하지만 나쁜 힘'의 줄임말입니다. 이 은근힘은 목디스크 손상의 가장 큰 원인이면서도 대부분의 사람들이 인지하지 못하는 위험 요소입니다. 교통사고나 낙상처럼 강한 충격으로 디스크가 찢어지는 경우는 원인을 쉽게.. 2026. 2. 17. 허리 디스크 치료법 (자세 교정, 요추 전만, 척추 위생) 현대인의 고질병인 허리 디스크는 단순히 병원 치료만으로 해결되지 않습니다. 정성근 교수는 "병원에서 해드릴 건 없어요. 본인만 잘하면 돼"라는 파격적인 진단을 내립니다. 수술이나 약물보다 일상 속 자세 관리가 더 중요하다는 이 주장은 35만 부 베스트셀러로 증명되었습니다. 허리 통증의 근본 원인과 스스로 치료하는 방법을 살펴보겠습니다.디스크 손상의 3가지 원인과 통증의 비밀허리 통증의 대부분은 디스크 손상이나 디스크 탈출 때문입니다. 척추는 목에서 엉덩이까지 뻗어 있으며, 경추 7개, 흉추 12개, 요추 5개, 그리고 천추와 미추로 구성되어 있습니다. 이 척추뼈들은 디스크로 연결되어 있으며, 디스크는 여러 겹의 강한 껍질인 섬유륜과 그 안의 젤리 같은 수액으로 이루어져 있습니다. 정성근 교수는 디스크 손.. 2026. 2. 17. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 다음
