건강 정보108 술과 건강 (체중증가, 알코올분해, 음주습관) 알코올 1g당 7kcal, 이 수치가 제 건강 인식을 완전히 바꿔놓았습니다. 20대 시절 친구들과 어울리며 자연스럽게 술을 즐기던 저는 30대 후반이 되면서 고혈압과 고지혈증 진단을 받았습니다. 그때서야 깨달았죠. 술이 단순히 취기만 주는 게 아니라 제 몸을 조용히 망가뜨리고 있었다는 사실을요.알코올이 체중증가를 부르는 메커니즘술 자체는 직접적으로 지방으로 저장되지 않습니다. 여기서 핵심은 '우선순위'입니다. 알코올이 체내에 들어오면 간은 다른 모든 대사를 멈추고 알코올 분해에 집중합니다. 쉽게 말해 치킨이나 삼겹살 같은 안주의 칼로리는 전혀 분해되지 않고 그대로 체지방으로 쌓이는 거죠. 제가 직접 경험한 바로는 회식 다음날 아침 체중계에 올라가면 1~2kg가 늘어나 있었습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었.. 2026. 3. 5. LDL 콜레스테롤 관리법 (식습관, 스타틴, 주사치료) "콜레스테롤 수치가 높아도 당장 아프지 않으니 괜찮지 않을까요?" 저도 직장 생활 초반에는 그렇게 생각했습니다. 회식 자리에서 술을 마시고 기름진 안주를 먹어도 몸무게가 급격히 늘지 않았고, 가끔 운동도 했으니 건강에는 자신이 있었습니다. 그런데 회사 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 결과를 받고 나서야 깨달았습니다. 증상이 없다고 해서 문제가 없는 것은 아니라는 사실을 말입니다.콜레스테롤 수치, 왜 관리해야 하나일반적으로 콜레스테롤은 무조건 나쁜 것이라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 정확한 이해가 아닙니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고 담즙과 호르몬을 만드는 필수 성분입니다. 문제는 LDL 콜레스테롤(Low-Density Lipoprotein Cholesterol)이 과도하게 높아질.. 2026. 3. 5. 대장암 예방 (식이섬유, 장내미생물, 운동) 저도 30대 후반이 되면서부터 몸 상태가 슬슬 신경 쓰이기 시작했습니다. 예전에는 그냥 “피곤해서 그렇겠지” 하고 넘겼는데, 어느 순간부터는 느낌이 다르더라고요.20대 후반 취업 이후로 술자리와 회식이 많아지면서 자연스럽게 고기 섭취가 늘었고, 그 결과 체중 증가, 복부비만, 그리고 고혈압과 고지혈증 증세까지 이어졌습니다. 운동으로 어떻게든 관리해보려고 했지만, 직장 생활하면서 회식을 피하기는 쉽지 않았습니다.그러던 중 대장 건강에 대한 정보를 접하게 됐고, 그때 처음으로 제 식습관을 진지하게 돌아보게 됐습니다.식이섬유와 장내미생물의 균형은 대장 건강을 좌우하는 핵심 요소입니다.---용종과 장내미생물, 생각보다 밀접한 관계대장에 생기는 용종은 시간이 지나면서 대장암으로 진행될 수 있습니다. 요즘은 용종이.. 2026. 3. 4. 고혈압 관리, 저염식만으로 혈압 낮출 수 있을까? 실제 경험과 방법 고혈압 관리, 저염식만으로 혈압 낮출 수 있을까? 실제 경험과 방법고혈압 관리에서 가장 많이 듣는 말이 “약은 평생 먹어야 한다”입니다. 저도 30대 중반에 혈압 수치가 높아지면서 같은 고민을 했습니다. 약을 시작해야 한다는 이야기를 들었을 때 솔직히 부담이 컸고, 가능하면 식습관으로 해결하고 싶었습니다. 실제로 저염식만 실천했을 때 혈압이 눈에 띄게 떨어진 사례를 접하면서 생각이 조금 바뀌었습니다. 고혈압은 약만으로 관리하는 것이 아니라 생활습관과 함께 관리해야 한다는 걸 느꼈기 때문입니다.고혈압 약, 정말 평생 먹어야 할까많은 분들이 고혈압 약을 시작하면 평생 끊을 수 없다고 생각합니다. 저 역시 처음에는 같은 생각이었습니다. 실제로 몇 달 동안 식습관과 운동으로 버텨보려고 했지만 수치는 크게 달라지.. 2026. 3. 4. 고지혈증 증상과 관리 (콜레스테롤, 동맥경화, 치료제) 고지혈증은 증상이 없는데 왜 위험하다고 할까요? 저도 30대 중반에 검진 결과지를 받아 들고 이 질문을 스스로에게 던졌습니다. 혈압약을 먹기 시작한 지 얼마 안 됐는데, 이번엔 콜레스테롤 수치가 높다는 통보를 받았습니다. 몸은 멀쩡한데 피 속에 문제가 있다니, 솔직히 실감이 나지 않았습니다. 하지만 고지혈증은 지금 당장은 아무 증상이 없어도 나중에 심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있는 만병의 씨앗입니다.콜레스테롤 수치가 높으면 혈관에 무슨 일이 생기나고지혈증(Hyperlipidemia)이란 혈액 내 지방 성분이 정상보다 많아진 상태를 말합니다. 여기서 지방 성분이란 주로 콜레스테롤(Cholesterol)과 중성지방(Triglyceride)을 가리킵니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 세포.. 2026. 3. 3. 지방간 진단받고 나서야 알게 된 생활 습관의 문제들 지방간 진단받고 나서야 알게 된 생활 습관의 문제들솔직히 저는 제가 지방간 진단을 받을 거라고는 전혀 예상하지 못했습니다. 30대 후반 건강검진에서 처음 지방간 이야기를 들었을 때 꽤 충격이 컸습니다.특별히 심하게 비만한 것도 아니었고, 평소에는 스스로 건강한 편이라고 생각하고 있었기 때문입니다.그런데 검진 결과를 받고 나서 제 생활을 다시 돌아보니 이유를 조금씩 알겠더라고요. 회식과 야식은 잦아졌고, 운동량은 예전보다 훨씬 줄어 있었습니다. 무엇보다 복부 쪽 살이 눈에 띄게 늘어나 있었습니다.특히 예전 바지가 허리에서 걸리는 느낌이 달라졌을 때, 몸이 이미 신호를 보내고 있었다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다.지방간은 생각보다 흔하지만, 막상 진단을 받으면 대부분 “내가?”라는 반응부터 나오게 되는 질환이었습.. 2026. 3. 3. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 18 다음
