건강 정보108 독감 예방접종 효과 (타미플루, 합병증, 검사시기) 지난겨울, 미국에서만 독감으로 8만 명이 사망했습니다. 저도 최근 독감에 걸려 4일간 고열에 시달렸는데, 이 숫자가 전혀 과장이 아니라는 걸 몸으로 느꼈습니다. 예방접종을 했는데도 걸릴 수 있다는 말에 "그럼 뭐 하러 맞냐"라고 생각하는 분들도 계실 텐데, 실제로 겪어보니 접종의 의미가 다르게 다가왔습니다.독감 예방접종, 정말 효과 있을까예방접종 효과를 논할 때 자주 등장하는 숫자가 있습니다. 성인 기준으로 37명이 접종을 받아야 1명이 독감을 예방할 수 있다는 통계입니다. 백신이 그 해 유행 독감과 잘 맞지 않았던 해에는 77명이 맞아야 1명이 예방되기도 했습니다. 이 숫자를 보고 "겨우 그 정도냐"고 생각할 수도 있습니다. 하지만 반대로 생각해 보면, 고속도로를 지나가는 차량 40대 중 1대가 사고를.. 2026. 2. 22. 건강검진, 많이 받을수록 좋은 걸까? 과잉검진과 적정 주기 정리 건강검진, 많이 받을수록 좋은 걸까? 과잉검진과 적정 주기 정리건강검진을 1년에 두 번씩 받는 분들도 있습니다. 솔직히 저는 처음 이 이야기를 들었을 때 ‘그렇게까지 해야 하나?’라는 생각이 먼저 들었습니다. 저 역시 직장에서 지원하는 건강검진을 2년에 한 번씩 받으면서 몸 상태를 확인하고 있었고, 이 정도면 충분하다고 생각했기 때문입니다. 실제로 검진을 통해 혈압이나 콜레스테롤 수치를 확인하고 미리 관리할 수 있다는 점은 분명 도움이 됩니다. 하지만 검진을 많이 받는다고 해서 무조건 건강해지는 건 아니라는 생각이 점점 들기 시작했습니다.건강검진 주기, 많다고 좋은 건 아닙니다건강검진 주기를 무조건 짧게 가져가는 것이 좋은 선택은 아닙니다. 과잉검진이라는 말이 있는 이유도 여기에 있습니다. 실제로 증상이.. 2026. 2. 22. 아침 다이어트 식단 (달걀 요거트, 혈당 관리, 간헐적 단식) 솔직히 저도 한때는 아침에 시리얼 한 그릇 후루룩 먹고 나가는 게 건강한 줄 알았습니다. 빠르고 간편하니까요. 그런데 막상 다이어트를 시작하면서 식단을 기록해 보니, 아침 한 끼가 하루 전체 혈당과 식욕을 좌우한다는 걸 뼈저리게 느꼈습니다. 제가 10kg을 감량했을 때도 가장 신경 쓴 부분이 바로 아침 식단이었습니다. 지금부터 제 경험과 함께, 다이어트를 망치지 않는 아침 식사 원칙을 구체적으로 정리해 보겠습니다.아침 혈당 스파이크, 왜 위험한가요?아침 식사가 왜 그렇게 중요할까요? 공복 시간이 길수록, 그 공복을 깨는 첫 끼가 혈당을 가장 급격하게 올린다고 합니다. 똑같은 음식을 점심이나 저녁에 먹었을 때보다 아침에 먹었을 때 혈당이 훨씬 더 치솟는다는 겁니다. 제가 예전에 시리얼을 먹고 혈당을 재봤을.. 2026. 2. 22. 피부 관리 시작 가이드 (자외선 차단, 홈케어, 생활습관) 학창 시절 여드름 때문에 거울 보기가 싫었던 적이 있으십니까? 저도 그랬습니다. 그때는 피부가 안 좋으면 무조건 씻어야 한다고 생각했습니다. 하루에도 몇 번씩 세안을 반복했지만 피부는 나아지지 않았습니다. 오히려 더 건조해지고 트러블은 심해졌습니다. 지금 돌이켜보면 제대로 된 관리 방법을 몰라서 피부를 망쳤던 겁니다. 주변 친구들도 비슷한 고민을 안고 있었는데, 결국 피부과를 찾아간 친구들이 훨씬 빨리 좋아졌습니다.자외선 차단제, 피부 노화의 진짜 방패피부과 전문의 함익병 원장은 피부 노화의 두 가지 원인으로 시간에 따른 자연 노화와 자외선에 의한 광노화를 꼽았습니다. 이 중 광노화는 자외선 차단제로 충분히 막을 수 있는 부분입니다. 젊을 때는 피부가 좋으니까 관리가 필요 없다고 생각하기 쉽지만, 실제로.. 2026. 2. 22. 40대 눈 건강 관리법 (눈 피로, 백내장 예방, 눈 영양제) 40대를 앞두고 눈 건강에 대한 관심이 높아지는 것은 자연스러운 현상입니다. 가까운 글씨가 잘 보이지 않기 시작하고, 컴퓨터와 스마트폰 사용 후 눈의 피로감이 증가하는 경험을 하게 됩니다. 힐링안과 김선영 원장의 설명에 따르면, 눈 건강은 단순히 시력 문제를 넘어 전신 건강 상태를 반영하는 중요한 지표입니다. 특히 디지털 기기 사용이 일상화된 현대인에게 눈 관리는 선택이 아닌 필수가 되었습니다.현대인의 눈 피로, 디지털 눈 피로 증후군의 실체컴퓨터와 스마트폰 사용이 늘어나면서 '디지털 눈 피로 증후군'이라는 진단명이 생길 정도로 눈 피로는 현대인의 고질병이 되었습니다. 김선영 원장은 집중해서 글을 읽거나 자막을 볼 때 눈 깜빡임이 현저히 줄어든다고 설명합니다. 중요한 장면을 놓칠까 봐 무의식적으로 눈을 .. 2026. 2. 18. 비만 해결 방법, 4주 루틴으로 체지방 줄이는 실제 방법 비만 해결 방법, 4주 루틴으로 체지방 줄이는 실제 방법솔직히 말하면 저도 예전에는 비만을 그냥 살이 찐 상태 정도로만 생각했습니다. 그런데 어느 순간 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼기 시작했습니다. 쉽게 피곤해지고 배는 계속 나오고 건강검진 수치도 조금씩 올라가더라고요. 그때 알게 된 게 하나 있습니다. 비만은 단순히 살이 찐 게 아니라 몸의 대사 시스템이 망가진 상태라는 겁니다. 그래서 단순히 덜 먹고 운동하는 방식으로는 한계가 있었고 결국 중요한 건 몸을 원래 상태로 되돌리는 것이었습니다.식습관, 한 번에 바꾸려고 하면 실패합니다다이어트 시작하면 대부분 오늘부터 탄수화물 끊는다, 운동 매일 한다 이렇게 극단적으로 시작합니다. 그런데 솔직히 이 방식 오래 못 갑니다. 저도 여러 번 실패해보니 느낀 게.. 2026. 2. 17. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 다음
