건강 정보108 당뇨에 좋은 음식 (닭고기, 녹두, 조개) 당뇨 전 단계 진단을 받았을 때 공복혈당 수치가 110을 넘었습니다. 제가 직접 경험한 일인데, 그때 목마름이 심해서 물을 아무리 마셔도 갈증이 해소되지 않았습니다. 병원에서 식습관 개선을 권고받고 나서야 혈당을 낮추는 음식에 관심을 갖기 시작했습니다. 혈당지수(GI)가 낮으면서도 배불리 먹을 수 있는 식재료를 찾는 게 핵심이었습니다. 여기서 혈당지수란 음식을 먹은 뒤 혈당이 얼마나 빠르게 오르는지 나타내는 수치로, 55 이하면 저혈당 식품으로 분류됩니다(출처: 대한당뇨병학회).닭고기가 1위인 이유당뇨 환자에게 가장 추천할 만한 음식으로 닭고기를 꼽는 분들이 많은데, 저도 실제로 먹어본 결과 그 이유를 알게 되었습니다. 삼계탕을 먹고 나서 혈당을 재봤더니 평소보다 수치가 안정적으로 나왔습니다. 닭고기는 .. 2026. 3. 2. 본태성 고혈압, 약을 끊지 못하는 이유와 현실적인 혈압 관리 방법 본태성 고혈압, 약을 끊지 못하는 이유와 현실적인 혈압 관리 방법고혈압 관리에서 가장 중요한 건 약을 끊는 것이 아니라 혈압을 안정적으로 유지하는 것입니다. 저는 20대 중반부터 고혈압 진단을 받고 약을 먹기 시작했습니다. 솔직히 처음에는 ‘젊은데 왜 나한테 이런 일이 생기지?’라는 생각이 먼저 들었고, 약만 먹으면 금방 괜찮아질 거라고 믿었습니다. 하지만 30대 중반이 되면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 고혈압은 단기간에 해결되는 문제가 아니라, 평생 관리해야 하는 질환이라는 걸 깨달았기 때문입니다.본태성 고혈압, 약을 끊기 어려운 이유본태성 고혈압은 전체 고혈압 환자의 90% 이상을 차지하는 유형으로, 특정 원인이 아닌 유전적·체질적 요인으로 발생합니다. 저 역시 체중이 많이 나가는 편도 아니고 특별.. 2026. 3. 2. 손발이 차가운 이유, 꼭 혈액순환 문제만은 아니었습니다 손발이 차가운 이유, 꼭 혈액순환 문제만은 아니었습니다손발이 차가운 게 정말 혈액순환 때문일까요? 저는 어린 시절부터 수족냉증으로 꽤 오래 고생했습니다. 겨울만 되면 손발이 너무 차가워서 잠들기 힘들 정도였고, 병원을 다니며 혈액순환제도 여러 번 먹어봤습니다.그런데 신기하게도 약을 먹어도 크게 달라지는 느낌은 없었습니다. 그때는 그냥 “원래 몸이 차가운 체질인가 보다” 하고 넘겼는데, 최근 들어 관련 자료와 영상들을 찾아보면서 생각이 조금 달라졌습니다.손발이 차가운 이유가 꼭 혈액순환 하나만의 문제는 아닐 수 있다는 이야기들이 꽤 많았습니다. 배가 차가운 경우, 몸의 열 균형이 무너진 경우, 체액이 부족한 경우처럼 생각보다 원인이 다양했습니다.물론 사람마다 원인은 다를 수 있겠지만, 저처럼 혈액순환제를 .. 2026. 3. 1. 역류성식도염, 커피보다 더 위험했던 건 제 생활습관이었습니다 역류성식도염, 커피보다 더 위험했던 건 제 생활습관이었습니다국민 10명 중 1명이 겪는다는 역류성식도염. 저 역시 몇 년 동안 이 증상 때문에 꽤 힘들었습니다. 처음에는 단순히 속이 쓰린 정도라고 생각했지만, 시간이 지나자 목이 따갑고 가슴이 타는 느낌이 반복됐습니다. 특히 밤에 누우면 위산이 올라오는 느낌 때문에 잠에서 깨는 날도 많았습니다.직장에서는 식후 습관처럼 커피를 마셨고, 주말이면 탄산음료를 마시며 소파에 누워 TV를 보는 게 일상이었습니다. 그때는 몰랐는데, 이런 생활습관이 제 식도를 계속 자극하고 있었던 겁니다.병원에서 약을 처방받았지만 의사 선생님이 가장 강조했던 건 따로 있었습니다. “약보다 중요한 건 생활습관입니다.”그 말을 듣고 식습관과 체중 관리를 하나씩 바꾸기 시작했고, 약 3개.. 2026. 3. 1. 어지럼증 원인, 단순 피로로 넘기면 안 되는 이유 아래는 색인·승인 관점에서 과장 표현을 줄이고, 응급 신호를 명확히 넣은 복붙용 HTML 버전입니다.어지럼증 원인, 단순 피로로 넘기면 안 되는 이유저도 몇 달 전까지만 해도 어지럼증을 대수롭지 않게 생각했습니다. 아침에 일어나 화장실에 가려고 벌떡 일어섰다가 눈앞이 캄캄해지는 경험, 한 번쯤은 있으실 겁니다.처음에는 저도 “요즘 피곤해서 그런가 보다” 하고 넘겼습니다. 그런데 어느 날부터 어지럼증이 예전보다 심해졌고, 평소와 다른 느낌이 들었습니다. 결국 병원을 찾았고, 검사 후 빈혈 진단을 받았습니다.그때 의사 선생님께 들었던 말이 아직도 기억에 남습니다. “조금만 더 늦었으면 증상이 더 심해질 수 있었습니다.”어지럼증은 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 때로는 귀 질환, 빈혈, 혈압 문제, 뇌졸중,.. 2026. 2. 28. 원인 모를 피로 (약물, 갑상선, 생활습관) 퇴근 후 집에 들어서는 순간부터 몸이 납덩이처럼 무거웠습니다. 술을 마신 것도 아니고, 평소보다 특별히 더 일한 것도 아닌데 이상하게 피로가 풀리지 않더군요. 저도 직장 생활을 하면서 비슷한 경험을 여러 번 겪었는데, 그럴 때마다 '이번 주는 왜 이렇게 피곤하지?' 하고 고민했던 기억이 납니다. 사실 대부분의 피로는 수면 부족이나 스트레스 때문이지만, 때로는 우리 몸이 보내는 이상 신호일 수도 있습니다.약물로 인한 피로감, 의외로 흔합니다피로감으로 병원을 찾기 전에 가장 먼저 확인해야 할 것이 바로 복용 중인 약입니다. 생각보다 많은 약물이 부작용으로 피로감을 유발하거든요. 특히 고혈압 약 중에서 베타차단제라는 성분이 들어간 약은 심박수를 낮춰 혈압을 조절하는데, 이 과정에서 몸이 나른해지고 피곤함을 느.. 2026. 2. 28. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 18 다음
