전체 글110 콜레스테롤 검사 이후 다시 먹기 시작한 아보카도, 생각보다 오래 남은 식습관 콜레스테롤 검사 이후 다시 먹기 시작한 아보카도, 생각보다 오래 남은 식습관솔직히 저도 예전에는 아보카도를 일부러 찾아 먹는 사람이 아니었습니다. 처음 먹어본 건 호주 워킹홀리데이 시절이었습니다. 당시 스시집에서 일했는데 롤 안에 들어간 아보카도를 먹고 꽤 신기했던 기억이 납니다. 버터처럼 부드럽고 고소한데 생각보다 느끼하지 않았거든요.그런데 한국에 돌아온 뒤에는 거의 잊고 지냈습니다. 굳이 마트에서 사 올 정도는 아니라고 생각했으니까요. 그러다 건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 조금 높게 나오기 시작했습니다.처음에는 대수롭지 않게 넘겼습니다. 하지만 해마다 수치가 조금씩 올라가는 걸 보니 식습관을 다시 봐야겠다는 생각이 들었습니다. 그때부터 자연스럽게 냉장고 속 아보카도를 다시 꺼내 먹기 시작했습니다.. 2026. 4. 11. 과일 채소의 효능 (식이섬유, 변비, 포만감) 솔직히 저는 혼자 살기 전까지 채소와 과일이 그렇게 중요한지 몰랐습니다. 월세방에서 혼자 끼니를 해결하다 보니 자연스럽게 과자와 배달 음식이 식탁을 채웠고, 그 결과는 만성 변비로 돌아왔습니다. 그 불편함을 직접 겪고 나서야 채소와 과일이 단순한 반찬이 아니라 몸이 제대로 돌아가기 위한 기본 연료라는 것을 뼈저리게 깨달았습니다.혼자 살면서 채소를 끊었더니 생긴 일직장을 다니면서 처음으로 혼자 살기 시작했을 때, 냉장고에 채소가 들어간 적이 거의 없었습니다. 퇴근하고 나서 요리할 기력이 없으니 편의점 도시락이나 배달 음식으로 때우는 날이 훨씬 많았습니다. 심심할 때는 과자 봉지를 뜯었고, 그렇게 1년 정도가 흘렀습니다.처음에는 별 문제를 못 느꼈습니다. 그런데 어느 순간부터 화장실 가는 횟수가 눈에 띄게 .. 2026. 4. 9. 견과류 효능, 과자 대신 한 줌 먹었더니 달라진 건강 간식 습관 견과류 효능, 과자 대신 한 줌 먹었더니 달라진 건강 간식 습관견과류 효능은 심혈관 건강, 콜레스테롤 관리, 건강한 간식 선택과 자주 연결됩니다. 솔직히 저도 처음에는 견과류 한 줌이 몸에 얼마나 도움이 되겠나 싶었습니다. 그런데 염증 수치가 높다는 말을 듣고 나서 간식을 바꾸기 시작했고, 과자 대신 견과류를 먹는 작은 변화가 생각보다 큰 차이를 만들었습니다. 물론 견과류만 먹는다고 몸이 갑자기 좋아지는 것은 아닙니다. 다만 식습관을 바꾸는 첫 출발점으로는 꽤 현실적인 선택이었습니다.과자 대신 견과류를 먹기 시작한 이유병원에서 염증 수치와 체중 증가 이야기를 들었을 때, 처음부터 식단 전체를 바꿀 자신은 없었습니다. 술자리도 있었고, 자극적인 음식도 자주 먹었고, 무엇보다 간식으로 과자를 끊는 게 쉽지 .. 2026. 4. 7. 아침 공복 물 마시기 효과, 변비와 컨디션이 달라진 이유 아침 공복 물 마시기 효과, 변비와 컨디션이 달라진 이유아침에 눈을 뜨자마자 물 한 잔을 마시는 습관이 하루를 이렇게 바꿔줄 줄은 몰랐습니다.저는 원래 물을 일부러 챙겨 마시는 사람이 아니었습니다. 커피나 음료는 자주 마셨지만, 정작 물은 생각날 때만 조금씩 마시는 정도였죠.그래서인지 몸이 늘 개운하지 않았고, 피부도 자주 푸석하게 느껴졌습니다.그때는 그냥 피곤해서 그렇겠지, 스트레스 때문이겠지 하며 넘겼습니다.작은 계기, 의외의 시작어느 날 오랜만에 만난 친구가 “요즘 많이 피곤해 보인다”는 말을 했습니다.피부까지 푸석해 보인다는 이야기를 들으니 괜히 신경이 쓰이기 시작했습니다.마침 그 시기에 저는 변비로 꽤 불편한 시간을 보내고 있었습니다. 아침마다 속이 더부룩했고, 몸이 무겁게 느껴졌습니다.약으로 .. 2026. 4. 5. 잠들기 전 핸드폰 끊었더니 하루 컨디션이 달라졌습니다 잠들기 전 핸드폰 끊었더니 하루 컨디션이 달라졌습니다직장 생활을 하다 보면 하루가 정말 빠르게 지나갑니다. 낮에는 회의와 이메일, 각종 업무를 처리하느라 정신이 없고, 퇴근하고 집에 돌아오면 몸도 마음도 이미 지쳐 있었습니다.저 역시 집에 오면 아무것도 하기 싫었습니다. 저녁을 먹고 씻은 뒤 아내와 침대에 누워 이런저런 이야기를 나누는 시간이 하루의 작은 위로처럼 느껴졌습니다.문제는 그다음이었습니다. 각자 쉬겠다고 자연스럽게 핸드폰을 들게 되는데, 유튜브나 인스타 릴스 같은 짧고 강한 자극의 콘텐츠를 보다 보면 시간을 금방 잊게 되더라고요.분명 몸은 피곤한데도 계속 화면을 넘기고 있었습니다. 그러다 밤 12시가 넘어서야 억지로 핸드폰을 내려놓고 잠을 청했지만, 이미 눈과 머리가 깨어 있어서 쉽게 잠들지 .. 2026. 4. 3. 새벽 러닝 시작 후기, 체력 바닥이던 직장인이 1km부터 다시 뛰었습니다 새벽 러닝 시작 후기, 체력 바닥이던 직장인이 1km부터 다시 뛰었습니다직장 생활을 하다 보면 스트레스가 쌓이고, 회식과 술자리도 자연스럽게 늘어납니다. 저 역시 그 흐름에서 크게 벗어나지 못했습니다.어느 순간부터 아침에 일어나는 것조차 버겁게 느껴졌고, 예전과는 확실히 달라진 체력이 낯설게 다가왔습니다. 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고, 주말에는 하루 종일 누워만 있게 되는 날도 많아졌습니다.가장 크게 다가온 건 앞으로의 현실이었습니다. 한 달 뒤면 아기가 태어나는데, 이 몸 상태로는 제대로 버틸 수 없겠다는 생각이 들었습니다.그때 처음으로 진지하게 운동을 다시 시작해야겠다고 마음먹었습니다.러닝은 바쁜 직장인이 가장 부담 없이 시작할 수 있는 체력 회복 운동 중 하나였습니다.운동을 결심하게 된 순간주.. 2026. 4. 1. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 19 다음
