전체 글101 체력이 떨어진 건 나이 때문이 아니었다, 결국 문제는 습관이었다 체력이 떨어진 건 나이 때문이 아니었다, 결국 문제는 습관이었다예전에는 술을 아무리 늦게까지 마셔도 다음 날이면 어떻게든 출근했다. 몇 시간 못 자도 버틸 만했고, 피곤해도 “원래 다 이렇게 사는 거지”라고 넘겼다.그런데 어느 순간부터 몸이 달라지기 시작했다. 밤늦게 술 한잔만 해도 다음 날 하루가 무너졌고, 예전 같으면 금방 회복됐을 피로가 며칠씩 이어졌다.처음에는 단순히 나이가 들어서 그런 줄 알았다. 하지만 시간이 지나고 보니 문제는 나이보다 훨씬 오래된 생활 습관에 있었다.사회생활과 함께 시작된 술자리28살, 처음 경남을 떠나 경기도에서 사회생활을 시작했을 때 모든 게 낯설었다. 아는 사람도 없었고, 새로운 조직 안에서 관계를 만드는 것도 쉽지 않았다.자연스럽게 술자리가 많아졌다. 퇴근 후 삼겹살.. 2026. 3. 28. 영양제 많이 먹으면 건강해질까? 직접 겪고 생각이 바뀌었습니다 영양제 많이 먹으면 건강해질까? 직접 겪고 생각이 바뀌었습니다어릴 때부터 집에서는 건강 관리를 꽤 중요하게 생각했습니다. 아침마다 비타민 C부터 각종 영양제를 챙겨 먹는 게 자연스러운 분위기였고, 저 역시 그 영향을 많이 받았습니다.덕분인지 어린 시절에는 잔병치레도 거의 없었습니다. 그래서 자연스럽게 이런 생각을 하게 됐습니다.“영양제를 잘 챙겨 먹으면 건강해질 수 있다.”문제는 그다음부터였습니다. 혼자 생활하기 시작하면서 건강 관리를 스스로 해야 한다는 생각이 강해졌고, 인터넷이나 TV에서 좋다고 하는 영양제를 하나둘씩 사 먹기 시작했습니다.피로에 좋다는 비타민, 면역력에 좋다는 미네랄, 간 건강에 좋다는 성분까지.처음엔 “이 정도는 괜찮겠지” 싶었습니다. 그런데 어느 순간부터 몸이 이상해지기 시작했습.. 2026. 3. 27. 뇌 건강(식습관 개선, 뇌 영양소, 뇌 건강 관리법) 20대 중반, 나는 라식 수술을 받으려고 안과에 갔다가 전혀 예상치 못한 말을 들었다. 뇌하수체에 종양이 있다는 것이었다. 특별한 증상도 없었고, 그냥 시력 교정을 하러 갔을 뿐인데, 돌아오는 길에 머릿속이 하얘졌다. 부모님은 더 큰 충격을 받으셨다. 이후 두 번의 수술과 감마나이프 시술을 거치며 종양의 대부분을 제거했다. 그리고 그때부터 뇌혈관순환제, 각종 영양제, 호르몬 약을 꾸준히 복용하며 병원을 오갔다. 자연스럽게 뇌 건강에 관심이 생겼다. 그런데 진짜 문제는 수술 몇 년 뒤부터였다. 분명히 알고 있던 단어가 갑자기 생각이 안 나고, 방금 들은 이야기를 금세 잊어버리는 일이 잦아졌다. 고작 30대인데, 이게 맞는 건가 싶었다. 그때부터 본격적으로 뇌 건강을 위한 노력을 시작했다. 호두와 꾸지뽕을 .. 2026. 3. 25. 간헐적 단식 효과, 40대 다이어트와 노인 건강에 정말 좋을까 간헐적 단식 효과, 40대 다이어트와 노인 건강에 정말 좋을까40대 중반을 넘어서면서 예전처럼 살이 빠지지 않는다는 걸 느끼신 적 있으신가요?저도 마찬가지였습니다. 30대 초반에는 저녁만 샐러드로 바꿔도 3개월에 10kg이 빠졌습니다. 그런데 이제는 똑같이 해도 체중계 숫자가 거의 움직이지 않더라고요.그러던 중 친구에게 간헐적 단식 이야기를 들었습니다. 처음에는 반신반의했지만, 한번 해보기로 했습니다.결과적으로 2개월 동안 약 3kg을 감량했습니다. 효과는 분명 있었습니다.하지만 솔직히 말하면, 생각보다 쉽지는 않았습니다. 간헐적 단식은 살은 빠질 수 있지만, 오래 유지하기에는 꽤 어려운 방법이었습니다.간헐적 단식은 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 지속 가능성을 함께 고려해야 합니다.간헐적 단식, 실.. 2026. 3. 24. 허리디스크 증상과 진단 (신경근압박, MRI검사, 예방법) 전 세계 인구의 약 5.5%가 추간판 퇴행성 질환을 앓고 있으며, 그중 증상이 있는 요추추간판탈출증의 평생 발병 위험은 1~3%에 달합니다. 저도 기계 서비스 일을 하던 중 30킬로그램 정도 되는 물건을 잘못된 자세로 들었다가 허리에 뜨끔한 통증을 느꼈고, 한 시간쯤 지나니 본격적으로 통증이 시작되어 병원을 찾았습니다. 디스크에 무리가 간 상태였고, 한 달간 치료를 받고 회복했습니다. 그때 느낀 건, 허리 건강은 한순간의 방심으로도 쉽게 무너질 수 있다는 점이었습니다.허리디스크의 신경근압박과 방사통 증상요추추간판탈출증(Lumbar Disc Herniation)은 추간판 물질이 정상 범위를 벗어나 신경근을 압박하면서 통증, 근력 약화, 감각 저하를 유발하는 질환입니다. 여기서 신경근압박이란 디스크가 튀어나.. 2026. 3. 23. 야식 습관이 건강에 미치는 영향 (체중 증가, 대사 질환, 수면 방해) 퇴근 후 집에 돌아와 소파에 앉아 치킨 한 마리를 시켜놓고 맥주 한 캔을 따는 그 순간, 하루의 피로가 풀리는 것 같았습니다. 배우자와 함께 늦은 밤 야식을 즐기는 시간은 제게 작은 행복이었습니다. 하지만 1년 후 체중계 위 숫자는 3kg이 늘어 있었고, 아침마다 거울 속 퉁퉁 부은 얼굴을 마주해야 했습니다. 그리고 건강검진 결과지에는 고지혈증이라는 진단이 적혀 있었습니다.생체리듬과 야식, 우리 몸에서 벌어지는 일저는 20대까지만 해도 저녁 늦게 음식을 먹는 습관이 거의 없었습니다. 어린 시절부터 일찍 저녁을 먹고 잠자리에 드는 생활이 몸에 배어 있었기 때문입니다. 하지만 직장 생활을 시작하고 결혼을 하면서 상황은 완전히 달라졌습니다. 혼자가 아니라 옆에 함께할 사람이 생기니 자연스럽게 야식을 먹는 횟수.. 2026. 3. 22. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 17 다음
