전체 글101 아침 공복 물 마시기 효과, 변비와 컨디션이 달라진 이유 아침 공복 물 마시기 효과, 변비와 컨디션이 달라진 이유아침에 눈을 뜨자마자 물 한 잔을 마시는 습관이 하루를 이렇게 바꿔줄 줄은 몰랐습니다.저는 원래 물을 일부러 챙겨 마시는 사람이 아니었습니다. 커피나 음료는 자주 마셨지만, 정작 물은 생각날 때만 조금씩 마시는 정도였죠.그래서인지 몸이 늘 개운하지 않았고, 피부도 자주 푸석하게 느껴졌습니다.그때는 그냥 피곤해서 그렇겠지, 스트레스 때문이겠지 하며 넘겼습니다.작은 계기, 의외의 시작어느 날 오랜만에 만난 친구가 “요즘 많이 피곤해 보인다”는 말을 했습니다.피부까지 푸석해 보인다는 이야기를 들으니 괜히 신경이 쓰이기 시작했습니다.마침 그 시기에 저는 변비로 꽤 불편한 시간을 보내고 있었습니다. 아침마다 속이 더부룩했고, 몸이 무겁게 느껴졌습니다.약으로 .. 2026. 4. 5. 잠들기 전 핸드폰 끊었더니 하루 컨디션이 달라졌습니다 잠들기 전 핸드폰 끊었더니 하루 컨디션이 달라졌습니다직장 생활을 하다 보면 하루가 정말 빠르게 지나갑니다. 낮에는 회의와 이메일, 각종 업무를 처리하느라 정신이 없고, 퇴근하고 집에 돌아오면 몸도 마음도 이미 지쳐 있었습니다.저 역시 집에 오면 아무것도 하기 싫었습니다. 저녁을 먹고 씻은 뒤 아내와 침대에 누워 이런저런 이야기를 나누는 시간이 하루의 작은 위로처럼 느껴졌습니다.문제는 그다음이었습니다. 각자 쉬겠다고 자연스럽게 핸드폰을 들게 되는데, 유튜브나 인스타 릴스 같은 짧고 강한 자극의 콘텐츠를 보다 보면 시간을 금방 잊게 되더라고요.분명 몸은 피곤한데도 계속 화면을 넘기고 있었습니다. 그러다 밤 12시가 넘어서야 억지로 핸드폰을 내려놓고 잠을 청했지만, 이미 눈과 머리가 깨어 있어서 쉽게 잠들지 .. 2026. 4. 3. 새벽 러닝 시작 후기, 체력 바닥이던 직장인이 1km부터 다시 뛰었습니다 새벽 러닝 시작 후기, 체력 바닥이던 직장인이 1km부터 다시 뛰었습니다직장 생활을 하다 보면 스트레스가 쌓이고, 회식과 술자리도 자연스럽게 늘어납니다. 저 역시 그 흐름에서 크게 벗어나지 못했습니다.어느 순간부터 아침에 일어나는 것조차 버겁게 느껴졌고, 예전과는 확실히 달라진 체력이 낯설게 다가왔습니다. 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고, 주말에는 하루 종일 누워만 있게 되는 날도 많아졌습니다.가장 크게 다가온 건 앞으로의 현실이었습니다. 한 달 뒤면 아기가 태어나는데, 이 몸 상태로는 제대로 버틸 수 없겠다는 생각이 들었습니다.그때 처음으로 진지하게 운동을 다시 시작해야겠다고 마음먹었습니다.러닝은 바쁜 직장인이 가장 부담 없이 시작할 수 있는 체력 회복 운동 중 하나였습니다.운동을 결심하게 된 순간주.. 2026. 4. 1. 출장 3개월 만에 10kg 넘게 찌고 나서야 바꾼 직장인 식습관 출장 3개월 만에 10kg 넘게 찌고 나서야 바꾼 직장인 식습관출장 3개월 뒤 체중계 숫자를 보고 정말 당황했습니다. 원래 70kg 초반을 유지하던 몸무게가 어느새 83kg까지 늘어나 있었기 때문입니다.솔직히 그전까지는 “조금 살찐 것 같네” 정도로만 생각했습니다. 그런데 숫자를 직접 확인하고 나니 몸 상태가 생각보다 훨씬 많이 무너져 있었습니다.특히 계단만 올라가도 숨이 차고, 아침마다 얼굴이 퉁퉁 붓는 날이 많아졌습니다. 몸 전체가 무겁고 둔하게 느껴졌습니다.돌이켜보면 몸은 계속 신호를 보내고 있었는데, 저는 바쁘다는 이유로 너무 오래 무시하고 있었던 것 같습니다.직장 생활을 하다 보면 몸이 무너지는 과정은 생각보다 조용히 찾아옵니다. 저 역시 그랬습니다.사회생활을 시작하고 돈을 벌게 되면서 자연스럽.. 2026. 3. 31. 건강검진 받고 처음 알았습니다, 제 몸은 이미 오래전부터 무너지고 있었습니다 건강검진 받고 처음 알았습니다, 제 몸은 이미 오래전부터 무너지고 있었습니다건강검진 결과지를 보는 순간, 솔직히 한동안 멍해졌습니다.“내 몸 상태가 이렇게까지 안 좋아졌다고?”평소 특별히 아픈 곳도 없었고, 그냥 조금 피곤한 정도라고 생각하며 살았는데, 숫자는 전혀 다른 이야기를 하고 있었습니다.고혈압, 고지혈증, 콜레스테롤 수치 이상.그제야 깨달았습니다. 건강은 갑자기 무너지는 게 아니라, 몸이 보내던 신호를 너무 오래 무시한 결과라는 걸요.돌이켜보면 몸은 계속 말하고 있었습니다. 다만 저는 바쁘다는 이유로, 괜찮다는 이유로 외면하고 있었던 것 같습니다.직장 생활이 길어질수록 몸은 천천히 무너지고 있었습니다직장 생활을 시작하면서 자연스럽게 술자리가 많아졌습니다. 사람들과 어울리기 위해, 그리고 스트레스.. 2026. 3. 30. 건강검진 결과 충격, 복부비만·고지혈증 원인과 해결 방법 건강검진 결과 충격, 복부비만과 고지혈증이 알려준 생활습관의 문제직장 생활을 하면서 가장 만족스러웠던 복지 중 하나는 2년마다 회사 지원으로 건강검진을 받을 수 있다는 점이었습니다. 사회초년생이던 저는 입사 첫해 처음으로 종합건강검진을 받았고, 위·대장 수면내시경까지 신청했습니다. 따로 반차를 쓰지 않아도 근무 시간 안에 검진을 받을 수 있다는 점도 좋았습니다. 그때는 건강검진을 그저 회사 복지 정도로만 생각했는데, 몇 년 뒤 이 결과지가 제 생활습관을 돌아보게 만드는 중요한 계기가 될 줄은 몰랐습니다.처음 건강검진에서는 별문제가 없었습니다첫 건강검진 결과는 생각보다 깔끔했습니다. 대부분 정상 범위였고, 비타민 D가 조금 부족하다는 말 정도만 들었습니다. 큰 이상이 없다는 결과를 받고 나니 괜히 안심이 .. 2026. 3. 29. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 17 다음
