카테고리110 출장 3개월 만에 10kg 넘게 찌고 나서야 바꾼 직장인 식습관 출장 3개월 만에 10kg 넘게 찌고 나서야 바꾼 직장인 식습관출장 3개월 뒤 체중계 숫자를 보고 정말 당황했습니다. 원래 70kg 초반을 유지하던 몸무게가 어느새 83kg까지 늘어나 있었기 때문입니다.솔직히 그전까지는 “조금 살찐 것 같네” 정도로만 생각했습니다. 그런데 숫자를 직접 확인하고 나니 몸 상태가 생각보다 훨씬 많이 무너져 있었습니다.특히 계단만 올라가도 숨이 차고, 아침마다 얼굴이 퉁퉁 붓는 날이 많아졌습니다. 몸 전체가 무겁고 둔하게 느껴졌습니다.돌이켜보면 몸은 계속 신호를 보내고 있었는데, 저는 바쁘다는 이유로 너무 오래 무시하고 있었던 것 같습니다.직장 생활을 하다 보면 몸이 무너지는 과정은 생각보다 조용히 찾아옵니다. 저 역시 그랬습니다.사회생활을 시작하고 돈을 벌게 되면서 자연스럽.. 2026. 3. 31. 건강검진 받고 처음 알았습니다, 제 몸은 이미 오래전부터 무너지고 있었습니다 건강검진 받고 처음 알았습니다, 제 몸은 이미 오래전부터 무너지고 있었습니다건강검진 결과지를 보는 순간, 솔직히 한동안 멍해졌습니다.“내 몸 상태가 이렇게까지 안 좋아졌다고?”평소 특별히 아픈 곳도 없었고, 그냥 조금 피곤한 정도라고 생각하며 살았는데, 숫자는 전혀 다른 이야기를 하고 있었습니다.고혈압, 고지혈증, 콜레스테롤 수치 이상.그제야 깨달았습니다. 건강은 갑자기 무너지는 게 아니라, 몸이 보내던 신호를 너무 오래 무시한 결과라는 걸요.돌이켜보면 몸은 계속 말하고 있었습니다. 다만 저는 바쁘다는 이유로, 괜찮다는 이유로 외면하고 있었던 것 같습니다.직장 생활이 길어질수록 몸은 천천히 무너지고 있었습니다직장 생활을 시작하면서 자연스럽게 술자리가 많아졌습니다. 사람들과 어울리기 위해, 그리고 스트레스.. 2026. 3. 30. 건강검진 결과 충격, 복부비만·고지혈증 원인과 해결 방법 건강검진 결과 충격, 복부비만과 고지혈증이 알려준 생활습관의 문제직장 생활을 하면서 가장 만족스러웠던 복지 중 하나는 2년마다 회사 지원으로 건강검진을 받을 수 있다는 점이었습니다. 사회초년생이던 저는 입사 첫해 처음으로 종합건강검진을 받았고, 위·대장 수면내시경까지 신청했습니다. 따로 반차를 쓰지 않아도 근무 시간 안에 검진을 받을 수 있다는 점도 좋았습니다. 그때는 건강검진을 그저 회사 복지 정도로만 생각했는데, 몇 년 뒤 이 결과지가 제 생활습관을 돌아보게 만드는 중요한 계기가 될 줄은 몰랐습니다.처음 건강검진에서는 별문제가 없었습니다첫 건강검진 결과는 생각보다 깔끔했습니다. 대부분 정상 범위였고, 비타민 D가 조금 부족하다는 말 정도만 들었습니다. 큰 이상이 없다는 결과를 받고 나니 괜히 안심이 .. 2026. 3. 29. 체력이 떨어진 건 나이 때문이 아니었다, 결국 문제는 습관이었다 체력이 떨어진 건 나이 때문이 아니었다, 결국 문제는 습관이었다예전에는 술을 아무리 늦게까지 마셔도 다음 날이면 어떻게든 출근했다. 몇 시간 못 자도 버틸 만했고, 피곤해도 “원래 다 이렇게 사는 거지”라고 넘겼다.그런데 어느 순간부터 몸이 달라지기 시작했다. 밤늦게 술 한잔만 해도 다음 날 하루가 무너졌고, 예전 같으면 금방 회복됐을 피로가 며칠씩 이어졌다.처음에는 단순히 나이가 들어서 그런 줄 알았다. 하지만 시간이 지나고 보니 문제는 나이보다 훨씬 오래된 생활 습관에 있었다.사회생활과 함께 시작된 술자리28살, 처음 경남을 떠나 경기도에서 사회생활을 시작했을 때 모든 게 낯설었다. 아는 사람도 없었고, 새로운 조직 안에서 관계를 만드는 것도 쉽지 않았다.자연스럽게 술자리가 많아졌다. 퇴근 후 삼겹살.. 2026. 3. 28. 영양제 많이 먹으면 건강해질까? 직접 겪고 생각이 바뀌었습니다 영양제 많이 먹으면 건강해질까? 직접 겪고 생각이 바뀌었습니다어릴 때부터 집에서는 건강 관리를 꽤 중요하게 생각했습니다. 아침마다 비타민 C부터 각종 영양제를 챙겨 먹는 게 자연스러운 분위기였고, 저 역시 그 영향을 많이 받았습니다.덕분인지 어린 시절에는 잔병치레도 거의 없었습니다. 그래서 자연스럽게 이런 생각을 하게 됐습니다.“영양제를 잘 챙겨 먹으면 건강해질 수 있다.”문제는 그다음부터였습니다. 혼자 생활하기 시작하면서 건강 관리를 스스로 해야 한다는 생각이 강해졌고, 인터넷이나 TV에서 좋다고 하는 영양제를 하나둘씩 사 먹기 시작했습니다.피로에 좋다는 비타민, 면역력에 좋다는 미네랄, 간 건강에 좋다는 성분까지.처음엔 “이 정도는 괜찮겠지” 싶었습니다. 그런데 어느 순간부터 몸이 이상해지기 시작했습.. 2026. 3. 27. 뇌 건강(식습관 개선, 뇌 영양소, 뇌 건강 관리법) 20대 중반, 나는 라식 수술을 받으려고 안과에 갔다가 전혀 예상치 못한 말을 들었다. 뇌하수체에 종양이 있다는 것이었다. 특별한 증상도 없었고, 그냥 시력 교정을 하러 갔을 뿐인데, 돌아오는 길에 머릿속이 하얘졌다. 부모님은 더 큰 충격을 받으셨다. 이후 두 번의 수술과 감마나이프 시술을 거치며 종양의 대부분을 제거했다. 그리고 그때부터 뇌혈관순환제, 각종 영양제, 호르몬 약을 꾸준히 복용하며 병원을 오갔다. 자연스럽게 뇌 건강에 관심이 생겼다. 그런데 진짜 문제는 수술 몇 년 뒤부터였다. 분명히 알고 있던 단어가 갑자기 생각이 안 나고, 방금 들은 이야기를 금세 잊어버리는 일이 잦아졌다. 고작 30대인데, 이게 맞는 건가 싶었다. 그때부터 본격적으로 뇌 건강을 위한 노력을 시작했다. 호두와 꾸지뽕을 .. 2026. 3. 25. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 19 다음
