건강관리55 건강검진 결과 충격, 복부비만·고지혈증 원인과 해결 방법 건강검진 결과 충격, 복부비만과 고지혈증이 알려준 생활습관의 문제직장 생활을 하면서 가장 만족스러웠던 복지 중 하나는 2년마다 회사 지원으로 건강검진을 받을 수 있다는 점이었습니다. 사회초년생이던 저는 입사 첫해 처음으로 종합건강검진을 받았고, 위·대장 수면내시경까지 신청했습니다. 따로 반차를 쓰지 않아도 근무 시간 안에 검진을 받을 수 있다는 점도 좋았습니다. 그때는 건강검진을 그저 회사 복지 정도로만 생각했는데, 몇 년 뒤 이 결과지가 제 생활습관을 돌아보게 만드는 중요한 계기가 될 줄은 몰랐습니다.처음 건강검진에서는 별문제가 없었습니다첫 건강검진 결과는 생각보다 깔끔했습니다. 대부분 정상 범위였고, 비타민 D가 조금 부족하다는 말 정도만 들었습니다. 큰 이상이 없다는 결과를 받고 나니 괜히 안심이 .. 2026. 3. 29. 영양제 많이 먹으면 건강해질까? 직접 겪고 생각이 바뀌었습니다 영양제 많이 먹으면 건강해질까? 직접 겪고 생각이 바뀌었습니다어릴 때부터 집에서는 건강 관리를 꽤 중요하게 생각했습니다. 아침마다 비타민 C부터 각종 영양제를 챙겨 먹는 게 자연스러운 분위기였고, 저 역시 그 영향을 많이 받았습니다.덕분인지 어린 시절에는 잔병치레도 거의 없었습니다. 그래서 자연스럽게 이런 생각을 하게 됐습니다.“영양제를 잘 챙겨 먹으면 건강해질 수 있다.”문제는 그다음부터였습니다. 혼자 생활하기 시작하면서 건강 관리를 스스로 해야 한다는 생각이 강해졌고, 인터넷이나 TV에서 좋다고 하는 영양제를 하나둘씩 사 먹기 시작했습니다.피로에 좋다는 비타민, 면역력에 좋다는 미네랄, 간 건강에 좋다는 성분까지.처음엔 “이 정도는 괜찮겠지” 싶었습니다. 그런데 어느 순간부터 몸이 이상해지기 시작했습.. 2026. 3. 27. 간헐적 단식 효과, 40대 다이어트와 노인 건강에 정말 좋을까 간헐적 단식 효과, 40대 다이어트와 노인 건강에 정말 좋을까40대 중반을 넘어서면서 예전처럼 살이 빠지지 않는다는 걸 느끼신 적 있으신가요?저도 마찬가지였습니다. 30대 초반에는 저녁만 샐러드로 바꿔도 3개월에 10kg이 빠졌습니다. 그런데 이제는 똑같이 해도 체중계 숫자가 거의 움직이지 않더라고요.그러던 중 친구에게 간헐적 단식 이야기를 들었습니다. 처음에는 반신반의했지만, 한번 해보기로 했습니다.결과적으로 2개월 동안 약 3kg을 감량했습니다. 효과는 분명 있었습니다.하지만 솔직히 말하면, 생각보다 쉽지는 않았습니다. 간헐적 단식은 살은 빠질 수 있지만, 오래 유지하기에는 꽤 어려운 방법이었습니다.간헐적 단식은 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 지속 가능성을 함께 고려해야 합니다.간헐적 단식, 실.. 2026. 3. 24. 허리디스크 증상과 진단 (신경근압박, MRI검사, 예방법) 전 세계 인구의 약 5.5%가 추간판 퇴행성 질환을 앓고 있으며, 그중 증상이 있는 요추추간판탈출증의 평생 발병 위험은 1~3%에 달합니다. 저도 기계 서비스 일을 하던 중 30킬로그램 정도 되는 물건을 잘못된 자세로 들었다가 허리에 뜨끔한 통증을 느꼈고, 한 시간쯤 지나니 본격적으로 통증이 시작되어 병원을 찾았습니다. 디스크에 무리가 간 상태였고, 한 달간 치료를 받고 회복했습니다. 그때 느낀 건, 허리 건강은 한순간의 방심으로도 쉽게 무너질 수 있다는 점이었습니다.허리디스크의 신경근압박과 방사통 증상요추추간판탈출증(Lumbar Disc Herniation)은 추간판 물질이 정상 범위를 벗어나 신경근을 압박하면서 통증, 근력 약화, 감각 저하를 유발하는 질환입니다. 여기서 신경근압박이란 디스크가 튀어나.. 2026. 3. 23. 야식 습관이 건강에 미치는 영향 (체중 증가, 대사 질환, 수면 방해) 퇴근 후 집에 돌아와 소파에 앉아 치킨 한 마리를 시켜놓고 맥주 한 캔을 따는 그 순간, 하루의 피로가 풀리는 것 같았습니다. 배우자와 함께 늦은 밤 야식을 즐기는 시간은 제게 작은 행복이었습니다. 하지만 1년 후 체중계 위 숫자는 3kg이 늘어 있었고, 아침마다 거울 속 퉁퉁 부은 얼굴을 마주해야 했습니다. 그리고 건강검진 결과지에는 고지혈증이라는 진단이 적혀 있었습니다.생체리듬과 야식, 우리 몸에서 벌어지는 일저는 20대까지만 해도 저녁 늦게 음식을 먹는 습관이 거의 없었습니다. 어린 시절부터 일찍 저녁을 먹고 잠자리에 드는 생활이 몸에 배어 있었기 때문입니다. 하지만 직장 생활을 시작하고 결혼을 하면서 상황은 완전히 달라졌습니다. 혼자가 아니라 옆에 함께할 사람이 생기니 자연스럽게 야식을 먹는 횟수.. 2026. 3. 22. 전립선 비대증 유병률 (나이별 증상, 생활습관 관리) 혹시 소변 줄기가 예전만 못하다는 느낌을 받으신 적 있으신가요? 저도 30대 중반을 넘어서면서 비슷한 경험을 했습니다. 전 세계 남성 4명 중 1명이 평생 한 번은 겪는다는 전립선 비대증(BPH, Benign Prostatic Hyperplasia)은 생각보다 훨씬 흔한 질환입니다. 최근 발표된 대규모 메타분석 연구에 따르면 전립선 비대증의 평생 유병률은 26.2%에 달하며, 나이가 들수록 급격히 증가하는 것으로 나타났습니다. 저 역시 처음엔 대수롭지 않게 넘겼다가 증상이 점점 뚜렷해지면서 뒤늦게 관리의 중요성을 깨달았습니다.나이가 들수록 급증하는 전립선 비대증, 실제 수치는?전립선 비대증은 과연 얼마나 흔한 질환일까요? 25개국 31개 연구를 종합한 체계적 문헌고찰 결과, 전 세계적으로 남성의 26.2.. 2026. 3. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
