간건강2 술과 건강 (체중증가, 알코올분해, 음주습관) 알코올 1g당 7kcal, 이 수치가 제 건강 인식을 완전히 바꿔놓았습니다. 20대 시절 친구들과 어울리며 자연스럽게 술을 즐기던 저는 30대 후반이 되면서 고혈압과 고지혈증 진단을 받았습니다. 그때서야 깨달았죠. 술이 단순히 취기만 주는 게 아니라 제 몸을 조용히 망가뜨리고 있었다는 사실을요.알코올이 체중증가를 부르는 메커니즘술 자체는 직접적으로 지방으로 저장되지 않습니다. 여기서 핵심은 '우선순위'입니다. 알코올이 체내에 들어오면 간은 다른 모든 대사를 멈추고 알코올 분해에 집중합니다. 쉽게 말해 치킨이나 삼겹살 같은 안주의 칼로리는 전혀 분해되지 않고 그대로 체지방으로 쌓이는 거죠. 제가 직접 경험한 바로는 회식 다음날 아침 체중계에 올라가면 1~2kg가 늘어나 있었습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었.. 2026. 3. 5. 지방간 관리법 (체중감량, 운동법, 식습관) 솔직히 저는 제가 지방간이 생길 거라고는 전혀 예상하지 못했습니다. 30대 후반, 회사 건강검진에서 처음 지방간 진단을 받았을 때의 충격은 지금도 생생합니다. 특별히 살이 많이 찐 편도 아니었고, 나름 건강하다고 자신했던 터라 더욱 당황스러웠습니다. 그때부터 제 몸을 다시 돌아보기 시작했고, 복부 지방이 눈에 띄게 늘어난 것을 뒤늦게 깨달았습니다.지방간이 무엇이며 왜 위험한가비알코올성 지방간질환(NAFLD)은 간 내 지방 축적이 전체 간 용량의 5% 이상을 차지하는 상태를 말합니다. 여기서 비알코올성이란 술을 거의 마시지 않는데도 지방간이 생긴다는 의미입니다. 제 경우처럼 회식 자리가 잦아지면서 음주량이 늘긴 했지만, 알코올성 지방간으로 진단받을 정도는 아니었습니다. 2010년대 초반만 해도 국내 유병률.. 2026. 3. 3. 이전 1 다음
