피로회복4 오후만 되면 멍해지는 이유? 블루베리로 바뀐 내 하루 혹시 오후만 되면 머리가 멍해지고 집중이 안 되는 경험 있으신가요? 저는 정말 심했습니다. 매일 오후 3시만 되면 짜증부터 올라오고, 일은 손에 안 잡히고요. 그런데 그 시작점이 의외로 식단이었고, 더 정확히 말하면 블루베리였습니다.블루베리, 그냥 과일 아닌가요?저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. “그냥 맛있는 과일 아니야?” 이 정도였죠. 그런데 알고 보니까 블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 쉽게 말하면 몸속 세포를 보호하는 항산화 물질입니다. 항산화라는 게 어렵게 들릴 수 있는데요, 간단히 말하면 몸이 늙고 망가지는 속도를 늦춰주는 역할이라고 보면 됩니다. 특히 요즘처럼 스트레스 많고, 잠 부족하고, 가공식품 많이 먹는 생활에서는 이 항산화 기능이 더 중요해집니다... 2026. 4. 12. 수면 습관 바꾸고 달라진 하루 직장 생활을 하다 보면 하루가 정말 빠르게 지나간다. 낮에는 회의와 이메일, 각종 업무를 처리하느라 머리가 지끈거릴 정도로 정신이 없다. 그렇게 겨우 퇴근하고 집에 돌아오면 몸도 마음도 모두 지쳐 있다. 나 역시 집에 오면 아무것도 하고 싶지 않았고, 저녁을 먹고 씻은 뒤 아내와 침대에 누워 이런저런 이야기를 나누는 시간이 하루의 작은 위로였다.문제는 그다음이었다. 각자의 시간을 보내겠다며 자연스럽게 핸드폰을 들게 되는데, 유튜브나 인스타, 릴스처럼 짧고 강한 자극의 콘텐츠를 보다 보면 시간을 잊어버리기 쉬웠다. 분명 피곤한데도 잠을 자는 대신 계속 화면을 넘기고 있었다. 그러다 밤 12시가 넘어서야 억지로 핸드폰을 내려놓고 잠을 청했지만, 이미 눈과 머리가 깨어 있어서 쉽게 잠들지 못하는 날이 많아졌다.. 2026. 4. 3. 만성피로 극복기 (급성피로, 운동효과, 수면관리) 일반적으로 쉬면 피로가 풀린다고 알려져 있지만, 저는 이직 후 6개월간 겪었던 피로가 단순한 휴식만으로는 해결되지 않았습니다. 새벽에 자꾸 깨고, 잠을 자도 몸이 무거운 상태가 2달 넘게 이어지면서 이게 단순한 피로가 아니라는 걸 깨달았습니다. 제 경험상 피로는 종류에 따라 완전히 다른 접근이 필요했고, 특히 지속성 피로 단계로 넘어가기 전에 적극적으로 관리해야 한다는 것을 몸소 배웠습니다.급성피로와 만성피로, 단계별로 다른 신호피로는 의학적으로 기간에 따라 세 단계로 분류됩니다. 1개월 미만으로 저절로 회복되는 급성피로(acute fatigue), 1개월 이상 지속되는 지속성 피로, 그리고 6개월 이상 반복되는 만성피로 증후군(chronic fatigue syndrome)입니다. 여기서 급성피로란 육체.. 2026. 3. 7. 원인 모를 피로 (약물, 갑상선, 생활습관) 퇴근 후 집에 들어서는 순간부터 몸이 납덩이처럼 무거웠습니다. 술을 마신 것도 아니고, 평소보다 특별히 더 일한 것도 아닌데 이상하게 피로가 풀리지 않더군요. 저도 직장 생활을 하면서 비슷한 경험을 여러 번 겪었는데, 그럴 때마다 '이번 주는 왜 이렇게 피곤하지?' 하고 고민했던 기억이 납니다. 사실 대부분의 피로는 수면 부족이나 스트레스 때문이지만, 때로는 우리 몸이 보내는 이상 신호일 수도 있습니다.약물로 인한 피로감, 의외로 흔합니다피로감으로 병원을 찾기 전에 가장 먼저 확인해야 할 것이 바로 복용 중인 약입니다. 생각보다 많은 약물이 부작용으로 피로감을 유발하거든요. 특히 고혈압 약 중에서 베타차단제라는 성분이 들어간 약은 심박수를 낮춰 혈압을 조절하는데, 이 과정에서 몸이 나른해지고 피곤함을 느.. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
