ldl콜레스테롤2 견과류·블루베리 (심혈관, 인지기능, 식단개선) 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 견과류 한 줌이 심혈관 지표를 바꿀 수 있다는 걸, 제가 직접 체감하기 전까지는 반신반의했으니까요. 염증 수치가 높다는 말을 들었을 때 처음에는 약부터 찾았는데, 결국 바꾼 건 손에 쥐는 간식이었습니다. 그 작은 변화가 어떻게 몸을 바꿨는지, 그리고 실제 연구 데이터가 뭐라고 하는지 풀어보겠습니다.염증 수치가 경고를 보낼 때, 과자 대신 집어든 것병원에서 염증 수치와 체중 증가 얘기를 들었을 때, 저는 솔직히 식단을 바꿀 엄두가 안 났습니다. 자극적인 음식과 술이 일상이었고, 건강식은 저와는 거리가 먼 이야기처럼 느껴졌거든요. 그래서 처음에는 거창하게 식단을 뜯어고치는 대신, 딱 하나만 바꿨습니다. 과자 자리에 견과류를 두는 것이었습니다.처음 2주는 배가 고팠습니다. 과자.. 2026. 4. 7. LDL 콜레스테롤 관리법 (식습관, 스타틴, 주사치료) "콜레스테롤 수치가 높아도 당장 아프지 않으니 괜찮지 않을까요?" 저도 직장 생활 초반에는 그렇게 생각했습니다. 회식 자리에서 술을 마시고 기름진 안주를 먹어도 몸무게가 급격히 늘지 않았고, 가끔 운동도 했으니 건강에는 자신이 있었습니다. 그런데 회사 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 결과를 받고 나서야 깨달았습니다. 증상이 없다고 해서 문제가 없는 것은 아니라는 사실을 말입니다.콜레스테롤 수치, 왜 관리해야 하나일반적으로 콜레스테롤은 무조건 나쁜 것이라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 정확한 이해가 아닙니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고 담즙과 호르몬을 만드는 필수 성분입니다. 문제는 LDL 콜레스테롤(Low-Density Lipoprotein Cholesterol)이 과도하게 높아질.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
