근력운동1 근육 감소증 예방법 (근력 운동, 단백질 섭취, 비타민D) 계단을 오르다가 숨이 차오르거나, 평소 쉽게 들던 물건이 갑자기 무겁게 느껴진 적 있으신가요? 저도 30대 중반을 넘기면서 이런 경험을 하게 됐습니다. 20대 때만 해도 축구와 달리기로 다져진 몸이 자랑이었는데, 직장 생활을 시작하면서 운동량이 확 줄어들었습니다. 인바디 측정 결과를 보고 충격을 받았던 기억이 아직도 생생합니다. 근육량은 줄고 체지방은 늘어나 있더군요. 근육 감소는 단순히 외형의 문제가 아니라, 우리 몸 전체의 건강을 좌우하는 심각한 문제입니다.사코페니아, 단순한 노화가 아닌 질병입니다근육량이 줄어드는 현상을 의학적으로 '사코페니아(Sarcopenia)'라고 부릅니다. 여기서 사코페니아란 그리스어로 '살(sarx)'과 '감소(penia)'를 합친 말로, 근육량과 근력이 동시에 저하되어 신.. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
