근육량증가1 중년 다이어트 (기초대사량, 근육량, 식습관 개선) 솔직히 저도 40대에 접어들면서 제일 당황스러웠던 게 바로 이겁니다. 똑같이 먹고 똑같이 움직이는데 살은 왜 더 쉽게 찌고 빠지지는 않는 걸까요. 20대 때처럼 며칠만 굶으면 금방 빠지던 몸무게가 이젠 꿈쩍도 하지 않았습니다. 주말에 보상심리로 맛있는 음식을 배불리 먹고, 회사에서 믹스커피를 습관처럼 마시다 보니 어느새 허리둘레가 한 치씩 늘어나 있더라고요. 중년 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 문제가 아니라 건강을 되찾는 과정입니다. 기초대사량 저하와 근육량 감소라는 두 가지 벽을 넘어야 하고, 무엇보다 평생 이어온 식습관을 바꿔야 하기 때문입니다.기초대사량 저하가 중년 비만의 핵심 원인중년이 되면서 가장 먼저 느끼는 변화는 바로 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)의 감소입니다... 2026. 3. 14. 이전 1 다음
