낮잠1 낮잠 효과 (20분 수면, 오침, 컨디션 회복) 점심 먹고 나면 쏟아지는 졸음 때문에 고민해 본 적 있으시죠? 저도 그랬습니다. 특히 군 복무 시절, 한여름 점심 식사 후 오침 시간이 주어졌을 때만 해도 "20분 자고 일어나면 더 피곤하지 않을까?" 싶었거든요. 그런데 일주일 정도 지나니 몸이 적응하더군요. 잠에서 깨면 오후 과업에 집중력이 확 올라가고, 체력도 증대되는 느낌이었습니다. 그때부터 낮잠에 대한 확실한 효과를 체감했고, 지금도 가끔 짧은 낮잠을 활용하고 있습니다.20분 낮잠이 주는 신체 회복 효과낮잠을 자면 우리 몸은 어떤 변화를 겪을까요? 가장 먼저 자율신경계의 균형이 회복됩니다. 여기서 자율신경계란 우리 의지와 상관없이 심장 박동, 호흡, 소화 등을 조절하는 신경 체계를 의미합니다. 낮 동안 각성 상태가 지속되면 교감신경이 우위를 점하.. 2026. 3. 10. 이전 1 다음
