불면증1 숙면 방법 (수면 주기, 근력 운동, 생활 습관) 솔직히 저는 직장 생활 초반에 숙면이 무엇인지 제대로 알지 못했습니다. 그저 피곤하면 자고, 아침에 일어나면 되는 줄 알았습니다. 하지만 몇 달간 스트레스를 받으며 동료들과 술을 자주 마시고, 잠들기 전 핸드폰을 보는 습관이 쌓이면서 제 몸은 점점 무거워졌습니다. 새벽에 자주 깨고, 아침이면 늘 피곤했습니다. 그렇게 하루를 시작하니 하루 종일 피로가 가시지 않았고, 이대로는 안 되겠다는 생각이 들었습니다.숙면을 위한 수면 주기 관리많은 분들이 숙면을 '한 번도 깨지 않고 아침에 상쾌하게 일어나는 것'이라고 생각하십니다. 저 역시 그랬습니다. 하지만 실제로 수면 의학에서 말하는 건강한 잠은 주관적인 느낌이 아니라 객관적인 데이터에 기반합니다. 건강한 잠의 세 가지 조건은 연령에 맞는 충분한 수면 시간, 자.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음
