수면장애2 야식 습관이 건강에 미치는 영향 (체중 증가, 대사 질환, 수면 방해) 퇴근 후 집에 돌아와 소파에 앉아 치킨 한 마리를 시켜놓고 맥주 한 캔을 따는 그 순간, 하루의 피로가 풀리는 것 같았습니다. 배우자와 함께 늦은 밤 야식을 즐기는 시간은 제게 작은 행복이었습니다. 하지만 1년 후 체중계 위 숫자는 3kg이 늘어 있었고, 아침마다 거울 속 퉁퉁 부은 얼굴을 마주해야 했습니다. 그리고 건강검진 결과지에는 고지혈증이라는 진단이 적혀 있었습니다.생체리듬과 야식, 우리 몸에서 벌어지는 일저는 20대까지만 해도 저녁 늦게 음식을 먹는 습관이 거의 없었습니다. 어린 시절부터 일찍 저녁을 먹고 잠자리에 드는 생활이 몸에 배어 있었기 때문입니다. 하지만 직장 생활을 시작하고 결혼을 하면서 상황은 완전히 달라졌습니다. 혼자가 아니라 옆에 함께할 사람이 생기니 자연스럽게 야식을 먹는 횟수.. 2026. 3. 22. 스트레스 관리법 (자가면역, 부신피로, 수면관리) 새 직장에 적응하느라 밤마다 내일 할 일이 머릿속을 떠나지 않았던 적이 있으신가요? 저는 작년 이직 이후 처음으로 제대로 된 스트레스가 무엇인지 체감했습니다. 10년 가까이 한 직장에서만 일했던 터라 새로운 환경이 주는 압박감은 예상보다 컸습니다. 야근이 잦아지고 실수에 대한 두려움이 커지면서 잠을 이루지 못하는 날이 반복됐습니다. 그제야 깨달았습니다. 스트레스는 단순히 기분 나쁜 감정이 아니라 우리 몸 전체를 망가뜨리는 생리학적 반응이라는 사실을요.자가면역 질환, 스트레스가 면역을 공격하는 메커니즘우리 몸에는 외부 침입자를 막는 과립구라는 백혈구가 있습니다. 이 과립구는 활성산소를 품고 있어서 세균이 상처로 들어오면 즉시 활성산소를 뿌려 세균을 제거합니다. 여기서 핵심은 이 과립구가 스트레스를 받아도 .. 2026. 3. 9. 이전 1 다음
