숙면2 수면 습관 바꾸고 달라진 하루 직장 생활을 하다 보면 하루가 정말 빠르게 지나간다. 낮에는 회의와 이메일, 각종 업무를 처리하느라 머리가 지끈거릴 정도로 정신이 없다. 그렇게 겨우 퇴근하고 집에 돌아오면 몸도 마음도 모두 지쳐 있다. 나 역시 집에 오면 아무것도 하고 싶지 않았고, 저녁을 먹고 씻은 뒤 아내와 침대에 누워 이런저런 이야기를 나누는 시간이 하루의 작은 위로였다.문제는 그다음이었다. 각자의 시간을 보내겠다며 자연스럽게 핸드폰을 들게 되는데, 유튜브나 인스타, 릴스처럼 짧고 강한 자극의 콘텐츠를 보다 보면 시간을 잊어버리기 쉬웠다. 분명 피곤한데도 잠을 자는 대신 계속 화면을 넘기고 있었다. 그러다 밤 12시가 넘어서야 억지로 핸드폰을 내려놓고 잠을 청했지만, 이미 눈과 머리가 깨어 있어서 쉽게 잠들지 못하는 날이 많아졌다.. 2026. 4. 3. 숙면 방법 (수면 주기, 근력 운동, 생활 습관) 솔직히 저는 직장 생활 초반에 숙면이 무엇인지 제대로 알지 못했습니다. 그저 피곤하면 자고, 아침에 일어나면 되는 줄 알았습니다. 하지만 몇 달간 스트레스를 받으며 동료들과 술을 자주 마시고, 잠들기 전 핸드폰을 보는 습관이 쌓이면서 제 몸은 점점 무거워졌습니다. 새벽에 자주 깨고, 아침이면 늘 피곤했습니다. 그렇게 하루를 시작하니 하루 종일 피로가 가시지 않았고, 이대로는 안 되겠다는 생각이 들었습니다.숙면을 위한 수면 주기 관리많은 분들이 숙면을 '한 번도 깨지 않고 아침에 상쾌하게 일어나는 것'이라고 생각하십니다. 저 역시 그랬습니다. 하지만 실제로 수면 의학에서 말하는 건강한 잠은 주관적인 느낌이 아니라 객관적인 데이터에 기반합니다. 건강한 잠의 세 가지 조건은 연령에 맞는 충분한 수면 시간, 자.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음
