스트레스관리2 스트레스 관리법 (자가면역, 부신피로, 수면관리) 새 직장에 적응하느라 밤마다 내일 할 일이 머릿속을 떠나지 않았던 적이 있으신가요? 저는 작년 이직 이후 처음으로 제대로 된 스트레스가 무엇인지 체감했습니다. 10년 가까이 한 직장에서만 일했던 터라 새로운 환경이 주는 압박감은 예상보다 컸습니다. 야근이 잦아지고 실수에 대한 두려움이 커지면서 잠을 이루지 못하는 날이 반복됐습니다. 그제야 깨달았습니다. 스트레스는 단순히 기분 나쁜 감정이 아니라 우리 몸 전체를 망가뜨리는 생리학적 반응이라는 사실을요.자가면역 질환, 스트레스가 면역을 공격하는 메커니즘우리 몸에는 외부 침입자를 막는 과립구라는 백혈구가 있습니다. 이 과립구는 활성산소를 품고 있어서 세균이 상처로 들어오면 즉시 활성산소를 뿌려 세균을 제거합니다. 여기서 핵심은 이 과립구가 스트레스를 받아도 .. 2026. 3. 9. 만성피로 극복기 (급성피로, 운동효과, 수면관리) 일반적으로 쉬면 피로가 풀린다고 알려져 있지만, 저는 이직 후 6개월간 겪었던 피로가 단순한 휴식만으로는 해결되지 않았습니다. 새벽에 자꾸 깨고, 잠을 자도 몸이 무거운 상태가 2달 넘게 이어지면서 이게 단순한 피로가 아니라는 걸 깨달았습니다. 제 경험상 피로는 종류에 따라 완전히 다른 접근이 필요했고, 특히 지속성 피로 단계로 넘어가기 전에 적극적으로 관리해야 한다는 것을 몸소 배웠습니다.급성피로와 만성피로, 단계별로 다른 신호피로는 의학적으로 기간에 따라 세 단계로 분류됩니다. 1개월 미만으로 저절로 회복되는 급성피로(acute fatigue), 1개월 이상 지속되는 지속성 피로, 그리고 6개월 이상 반복되는 만성피로 증후군(chronic fatigue syndrome)입니다. 여기서 급성피로란 육체.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음
