식이섬유2 과일 채소의 효능 (식이섬유, 변비, 포만감) 솔직히 저는 혼자 살기 전까지 채소와 과일이 그렇게 중요한지 몰랐습니다. 월세방에서 혼자 끼니를 해결하다 보니 자연스럽게 과자와 배달 음식이 식탁을 채웠고, 그 결과는 만성 변비로 돌아왔습니다. 그 불편함을 직접 겪고 나서야 채소와 과일이 단순한 반찬이 아니라 몸이 제대로 돌아가기 위한 기본 연료라는 것을 뼈저리게 깨달았습니다.혼자 살면서 채소를 끊었더니 생긴 일직장을 다니면서 처음으로 혼자 살기 시작했을 때, 냉장고에 채소가 들어간 적이 거의 없었습니다. 퇴근하고 나서 요리할 기력이 없으니 편의점 도시락이나 배달 음식으로 때우는 날이 훨씬 많았습니다. 심심할 때는 과자 봉지를 뜯었고, 그렇게 1년 정도가 흘렀습니다.처음에는 별 문제를 못 느꼈습니다. 그런데 어느 순간부터 화장실 가는 횟수가 눈에 띄게 .. 2026. 4. 9. 대장암 예방 (식이섬유, 장내미생물, 운동) 저도 30대 후반부터 몸 상태가 걱정되기 시작했습니다. 20대 후반 취업 이후로 술과 고기를 자주 먹다 보니 몸무게가 늘었고, 복부비만과 함께 고혈압, 고지혈증 증세까지 나타났습니다. 평소 운동으로 관리한다고 했지만 직장 회식을 빠지기란 쉽지 않았죠. 그러던 중 대장 건강에 대한 정보를 접하면서 제 식습관을 진지하게 돌아보게 됐습니다.용종과 장내미생물의 관계대장에 생기는 용종은 시간이 지나면서 대장암으로 진행될 수 있습니다. 실제로 용종을 8개나 제거한 사례도 있을 정도로 요즘 사람들에게 흔하게 발견되는 문제입니다. 여기서 용종이란 대장 점막이 비정상적으로 자라나온 혹을 의미하는데, 대부분 양성이지만 일부는 악성으로 변할 수 있습니다. 장내 미생물의 불균형이 이런 용종 발생과 깊은 관련이 있다는 사실을 .. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
