유산소운동2 뱃살 종류와 빼는 법 (내장지방, 피하지방, 복근운동) 솔직히 저는 뱃살은 그냥 뱃살인 줄 알았습니다. 30대 후반이 되면서 배 둘레가 조금씩 늘어나는 게 느껴졌고, 2년마다 받는 종합검진 수치를 보면서 "이거 뭔가 해야 하는데" 싶었지만 막연하게 운동만 하면 되겠지 생각했습니다. 그런데 최근에 알게 된 사실은, 뱃살에도 종류가 있고 남자와 여자의 뱃살이 다르다는 점이었습니다. 일반적으로 뱃살은 다 똑같이 빼면 된다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다.내장지방과 피하지방, 정확히 뭐가 다를까뱃살을 구성하는 지방은 크게 두 가지로 나뉩니다. 피부 바로 아래 손으로 잡히는 피하지방(subcutaneous fat)과, 복막 안쪽 장기 사이에 끼어있는 내장지방(visceral fat)입니다. 여기서 피하지방이란 문자 그대로 피부 밑에 있는 지방층을 의미하.. 2026. 3. 17. 걷기 운동 효과 (혈압조절, 체중감량, 수면개선) 걷기가 정말 운동이 될까요? 헬스장에서 땀 흘리는 것만 운동이라고 생각했던 제게 회사 건강검진 결과는 충격이었습니다. 혈압 130/85, 고지혈증 경계 수치. 30대 중반에 받은 첫 경고였습니다. 그때부터 시작한 저녁 걷기가 2개월 만에 체중 3kg 감량과 수치 개선이라는 결과를 가져왔습니다. 지금부터 제가 직접 경험하고, 의학적으로도 입증된 걷기 운동의 놀라운 효과를 풀어보겠습니다.혈압과 심박수, 걷기만으로 조절됩니다회사 회식 문화에 익숙해지면서 저녁 늦게까지 술과 기름진 음식을 먹는 날이 잦아졌습니다. 건강검진에서 혈압이 높게 나왔을 때, 의사 선생님은 약보다 먼저 생활습관 개선을 권했습니다. 그때 추천받은 것이 바로 걷기 운동이었습니다. 중강도 유산소 운동(moderate-intensity aero.. 2026. 3. 6. 이전 1 다음
