장수비결1 100세 건강비결 (규칙적 생활, 적당한 운동, 마음가짐) 건강하게 오래 사는 비결이 정말 존재할까요? 저도 30대 후반이 되면서 주변 지인들의 부고 소식을 접할 때마다 이 질문을 자주 던지게 됩니다. 의학이 발달했다고는 하지만 암 같은 질병 앞에서는 여전히 무력한 게 현실입니다. 그래서 젊을 때부터 건강관리에 신경 쓰려고 노력 중인데, 실제로 100세를 넘기신 분들의 생활습관을 살펴보니 우리가 실천할 수 있는 명확한 원칙들이 있었습니다.백세 건강의 핵심은 규칙적인 생활장수하시는 분들을 관찰해 보면 공통적으로 생활패턴이 정확합니다. 여기서 말하는 생활패턴(Daily Routine)이란 기상·식사·수면 시간을 일정하게 유지하는 습관을 의미합니다. 실제로 104세 김원갑 할아버지는 아침 8시, 점심 12시, 저녁 5~6시에 정확히 식사를 하셨고, 밤 9시면 어김없이.. 2026. 3. 11. 이전 1 다음
