생활 습관3 숙면 방법 (수면 주기, 근력 운동, 생활 습관) 솔직히 저는 직장 생활 초반에 숙면이 무엇인지 제대로 알지 못했습니다. 그저 피곤하면 자고, 아침에 일어나면 되는 줄 알았습니다. 하지만 몇 달간 스트레스를 받으며 동료들과 술을 자주 마시고, 잠들기 전 핸드폰을 보는 습관이 쌓이면서 제 몸은 점점 무거워졌습니다. 새벽에 자주 깨고, 아침이면 늘 피곤했습니다. 그렇게 하루를 시작하니 하루 종일 피로가 가시지 않았고, 이대로는 안 되겠다는 생각이 들었습니다.숙면을 위한 수면 주기 관리많은 분들이 숙면을 '한 번도 깨지 않고 아침에 상쾌하게 일어나는 것'이라고 생각하십니다. 저 역시 그랬습니다. 하지만 실제로 수면 의학에서 말하는 건강한 잠은 주관적인 느낌이 아니라 객관적인 데이터에 기반합니다. 건강한 잠의 세 가지 조건은 연령에 맞는 충분한 수면 시간, 자.. 2026. 3. 7. 면역력 관리의 핵심 (장 건강, 등 근육, 생활 습관) 새벽에 일어나 거울을 보니 입술 주위에 물집이 생겨 있었습니다. 최근 야근이 잦아지면서 피로가 누적되고 있었는데, 몸이 이렇게 직접적인 신호를 보낸 것입니다. 면역력이 떨어지면 가장 먼저 나타나는 증상이 바로 이런 헤르페스성 물집이라고 합니다. 저처럼 직장 이직 후 적응 기간에 과도한 업무 스트레스를 받으면서 면역력 저하를 경험하신 분들이 많을 텐데요. 실제로 면역력은 단순히 감기를 예방하는 정도가 아니라, 우리 몸 전체의 방어 시스템을 관장하는 핵심 기능입니다. 면역계(Immune System)란 외부에서 침입하는 병원체를 인식하고 제거하는 생체 방어 체계를 의미합니다. 이 시스템은 T세포, B세포 같은 면역 세포들이 흉선(Thymus)과 골수(Bone Marrow)에서 만들어져 우리 몸을 지키는 역할.. 2026. 2. 26. 피부 관리 시작 가이드 (자외선 차단, 홈케어, 생활습관) 학창 시절 여드름 때문에 거울 보기가 싫었던 적이 있으십니까? 저도 그랬습니다. 그때는 피부가 안 좋으면 무조건 씻어야 한다고 생각했습니다. 하루에도 몇 번씩 세안을 반복했지만 피부는 나아지지 않았습니다. 오히려 더 건조해지고 트러블은 심해졌습니다. 지금 돌이켜보면 제대로 된 관리 방법을 몰라서 피부를 망쳤던 겁니다. 주변 친구들도 비슷한 고민을 안고 있었는데, 결국 피부과를 찾아간 친구들이 훨씬 빨리 좋아졌습니다.자외선 차단제, 피부 노화의 진짜 방패피부과 전문의 함익병 원장은 피부 노화의 두 가지 원인으로 시간에 따른 자연 노화와 자외선에 의한 광노화를 꼽았습니다. 이 중 광노화는 자외선 차단제로 충분히 막을 수 있는 부분입니다. 젊을 때는 피부가 좋으니까 관리가 필요 없다고 생각하기 쉽지만, 실제로.. 2026. 2. 22. 이전 1 다음
